Aquellos de nosotros que viven en los Estados Unidos de América tienen una propensión a vivir una vida que va a conducir a la tensión arterial alta /hipertensión. Con el paso de los años tenemos más y más de una oportunidad de tener el problema. Casi la mitad de todos en el grupo de edad mayor en Estados Unidos tienen el problema. Para empeorar las cosas, cuando usted tiene hipertensión que son cinco veces más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular y tres veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón y hasta tres veces más probabilidades de padecer insuficiencia cardíaca.
En cuestión con la hipertensión es que alrededor de 1/3 de las personas que la padecen ni siquiera conocen, ya que puede haber ningún dolor involucrado directamente. A pesar de que sigue desapercibido que hace que la presión que a su vez causa daño a los vasos sanguíneos.
Hay una gran cantidad de la opinión de expertos que la hipertensión no está fuera de nuestras manos o de nuestro control. Hay cosas que se pueden hacer para detener o reducir la velocidad como cambiar la dieta, la reducción de la sal, perder peso y probablemente lo más importante para comenzar a hacer ejercicio.
Además, la dieta que es más útil es una dieta baja en grasas pero por el ejercicio ahora es muy ventajoso porque al igual que muchas otras partes de su cuerpo ejercicio se resuelve el corazón y fortalece.
El ejercicio y su corazón
Lo que ocurre durante el ejercicio es que hay nuevos caminos se crean entre los vasos sanguíneos por lo que existe un mayor flujo de sangre a pesar de que puede haber daños en un determinado zona.
los expertos han descubierto a través del estudio y la observación cuidadosa que aunque el ejercicio es muy bueno para el corazón, es un cierto tipo de ejercicio que es mejor. Lo mejor es que sea moderado y no demasiado extenuante. Ese es el más eficaz en la construcción de los canales alternativos para que la sangre fluya como hemos comentado anteriormente.
Este tipo de información ha estado alrededor por un tiempo y que ha llevado a algunos a pensar que el ejercicio es una especie de panacea para las enfermedades del corazón o la hipertensión, pero no lo es. Hay otros factores de riesgo e incluso los problemas del corazón más saludables aún tienen
Hipertensión -. ¿Qué es lo
Sorprendentemente veces un problema con los riñones es el culpable?. No es muy sorprendente que cosas como la obesidad, la herencia y la falta de ejercicio son también. ¿Qué podemos hacer para maximizar nuestras posibilidades de evitar el desarrollo de la hipertensión?
Cada persona es diferente y puede necesitar cada conjunto de directrices que alterarse para el individuo, pero hay algunos consejos generales que pueden ayudar a casi todo el mundo. Veamos una lista de lo que puede ayudar.
1. Consultar a un médico
Como con cualquier cambio que decida que puede ser drástica e incluso peligroso dependiendo de su condición, usted debe consultar a un experto. Los médicos han pasado toda su vida adulta que estudia la salud humana y la enfermedad y la mayoría puede ofrecer mucho en el camino de guía cuando se trata de hacer el tipo de cambios necesarios para ser más saludable en todos los sentidos.
2. Ir
lento cuando se decida sobre cualquier programa que es mejor para su nivel de salud, es aconsejable tomar la entrada en el programa poco a poco para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse.
3. Respetar sus límites
Averiguar lo que es seguro para usted y utilizar estas directrices para su grado de ejercicio. Los indicadores pueden incluir falta de aliento y problemas de sueño y otros. Esté alerta y consciente de lo que está pasando con su cuerpo y hacer los ajustes necesarios.
5. Mantener un programa regular
Junto con la determinación de los límites de la cantidad de ejercicio, es necesario encontrar un horario cómodo de 3 a 5 días a la semana para maximizar los beneficios de su condicionamiento. El acondicionamiento de tu corazón requiere la repetición regular y frecuente.
6. Todos a la calle no es lo mejor
La mejor tasa de ejercicio es de alrededor de cincuenta por ciento de la capacidad. Sólo lo suficiente para forzar un poco el sistema, pero no más de carga que sea.
Para empezar es posible que desee perder ese peso extra y tomar ese esfuerzo adicional de manejo de esas libras de más lejos. Durante muchos años, los expertos han sabido que el exceso de peso aumenta el riesgo de padecer hipertensión y la pérdida de las libras adicionales le ayudará a disminuir ese riesgo.