Hypertension o presión arterial alta, ya que también se conoce es una enfermedad que aumenta la presión de la sangre en las arterias. Es una condición que muchas personas tienen. También se ha dado el nombre como el asesino silencioso ya que muchas personas que tienen la condición ni siquiera son conscientes de que lo tienen.
La hipertensión afecta que tiene en el cuerpo puede ser comparado con una manguera de jardín . Por ejemplo, si a su vez en el agua y luego apretar la manguera de esto tendrá el efecto de causar la acumulación de agua y crear presión. La hipertensión puede tener el mismo efecto en nuestras arterias. Es la condición no se identifica y se trata, puede conducir a una serie de complicaciones de salud.
Hay muchos factores directos e indirectos que llevan a las personas que reciben la hipertensión. Estos incluyen factores hereditarios, donde la condición se ejecuta en la familia. Otras causas pueden estar relacionadas con factores de estilo de vida tales como el sobrepeso, una dieta poco saludable, fumar, beber alcohol en exceso y no tomar suficiente ejercicio físico. También puede haber problemas de salud subyacentes, tales como arterias son constrictoras enfermedad renal.
Una manera de reducir el riesgo o controlar la condición es hacer cambios positivos en su estilo de vida. Estos pueden incluir una dieta saludable, eliminando fumar y beber alcohol dentro de los niveles recomendados. Sin embargo, su estado emocional y mental también puede tener un efecto directo sobre el corazón y las condiciones tales como la hipertensión puede tener un grave impacto. Como parte de un estilo de vida saludable se puede considerar la introducción de ejercicios que ayudan a calmar y relajar su estado físico y emocional. Dos ejercicios que le pueden ayudar con esto son las siguientes:
Yoga:
Yoga implica muchos ejercicios que incluyen el estiramiento, la respiración y la meditación. A través de estos ejercicios y plantea muchos va a ayudar a mejorar la movilidad y la flexibilidad cuerpos. Ciertas posturas ayudan a fortalecer los músculos y la espalda. La respiración profunda ayuda a mejorar su salud cardiovascular, así como calmar y relajar la mente. Hay muchas formas de yoga. Se recomienda que las personas en situación de riesgo o que ya tienen hiper tensión evitar los tipos más rigurosos de yoga y optar por los más relajados
Tia chi:.
Este es un ejercicio chino bien conocido que implica el movimiento lento del cuerpo en coordinación con la respiración controlada. Puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza, especialmente para las personas mayores. Sin embargo, todos los grupos de edades pueden beneficiarse de Tai chi. Tiene cualidades también de meditación que ayudan a relajar y calmar el cuerpo y la mente.