High arterial alta es una condición médica seria que afecta a casi uno de cada tres personas en los EE.UU.. Si la hipertensión no se controla puede conducir a complicaciones como la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. A menudo se llama el "asesino silencioso" porque puede que no tenga ningún síntoma. Es por eso que es importante tener su presión arterial regularmente. Afortunadamente, hay maneras en que puede reducir la presión arterial naturalmente.
Cambios de estilo de vida son muy importantes si se quiere reducir la presión arterial naturalmente. Eliminar las cosas que se sabe que aumentan la presión sanguínea, tales como fumar, beber alcohol y comer demasiada sal. Buscar formas de eliminar o reducir la cantidad de estrés en su vida y aprender técnicas para ayudar a manejar mejor.
La obesidad está vinculada a la hipertensión. La pérdida de sólo algunos de su peso puede disminuir la presión arterial de forma natural. Ser sedentario también se considera un culpable por lo que si se quiere reducir la presión arterial naturalmente trabajar en mejorar su salud en general por la pérdida de peso, haciendo mucho ejercicio y consumir una dieta saludable que incluye una gran cantidad de verduras y frutas frescas.
El Instituto Nacional de Salud creó un nuevo plan de dieta DASH llamada que fomenta un estilo de vida saludable mediante la reducción de su consumo de sodio a 2.400 mg al día y añade los alimentos como los frijoles y verduras a sus comidas. En tan sólo dos semanas, con la dieta DASH, puede empezar a ver signos de disminuir la presión arterial, naturalmente, todo se hace sin drogas o medicamentos.
También hay alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial naturalmente, como el ajo. Se comen crudas o en suplementos de 400 mg dos o tres veces al día se ha demostrado por la Universidad de Maryland para disminuir la presión arterial. Sin embargo, se conoce también el ajo para actuar como un anticoagulante. Para las personas que toman medicamentos que pueden diluir la sangre, hable con su médico antes de añadir suplementos de ajo a su dieta.
Otros suplementos también pueden ayudar a bajar la presión arterial naturalmente. Los estudios han demostrado que la coenzima Q10 es beneficioso en la reducción de las lecturas de presión arterial sistólica. Ácido fólico, calcio, potasio, L-arginina, y citrato de magnesio han sido investigado y demostrado que ayuda con la hipertensión.
El aceite de pescado también puede ser útil en la reducción de la presión arterial alta. Algunos estudios han demostrado que altas dosis de aceite de pescado pueden reducir su presión arterial, pero también causar adelgazamiento de la sangre que podría conducir a un aumento del riesgo de hemorragia. Las dosis bajas de aceite de pescado pueden tener otros beneficios para la salud, todo ello gracias a los DHA y omega 3 nutrientes. La American Heart Association sugiere fuertemente el consumo de pescado de agua dulce dos veces a la semana. También se conocen
Muchas hierbas para ayudar a disminuir la presión arterial de forma natural. Muchos sanadores antiguos creían en los poderes de espino para fortalecer el corazón y ayudan a disminuir la presión arterial. Se han realizado estudios clínicos que han demostrado que el espino no, de hecho, ayudar con la hipertensión. Otras hierbas que pueden ayudar son hibisco, el hongo reishi y wilhelmsii achillea.
Los tratamientos alternativos como la acupuntura, el masaje, la biorretroalimentación, la homeopatía, y el yoga se han utilizado para reducir la presión arterial naturalmente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. En algunos casos de hipertensión, puede ser necesaria la intervención médica. Lo importante es tomar medidas para bajar su presión arterial naturalmente antes de que su condición se convierte en peligroso. Sea cual sea el método que elija el tratamiento, controlar su presión arterial regularmente para que pueda asegurarse de que se está trabajando.