Following la dieta DASH mejora la actividad cerebral en adultos con sobrepeso por Jennifer Warner
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8 de marzo 2010 -. Una dieta diseñada para ayudar a disminuir la presión arterial también puede aumentar la capacidad intelectual
Un nuevo estudio demuestra que la dieta DASH en combinación con ejercicio regular la mejora de la actividad mental en un 30% en adultos con sobrepeso en comparación con aquellos que no lo hicieron dieta o el ejercicio. La dieta DASH fue desarrollado por los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión y hace hincapié en los productos lácteos bajos en grasa y alimentos bajos en colesterol, así como los carbohidratos y las frutas y verduras.
Los investigadores dicen que la presión arterial alta afecta a alrededor del 50% de adultos mayores de 60 años y aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otras formas de deterioro mental como la demencia.
modificaciones de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, han demostrado disminuir la presión arterial y mejorar la actividad cerebral, pero decir que este es el primer estudio para examinar los efectos combinados de la dieta y el ejercicio en la capacidad intelectual en las personas con sobrepeso y presión arterial alta.
"la modificación de los estilos de vida para lograr un peso corporal saludable, hacer ejercicio regularmente, y no comer adecuadamente Sólo tiene beneficios para la salud física, pero los beneficios de salud mental ", el investigador James Blumenthal, PhD, profesor de psicología y neurociencia en la Duke University Medical Center en Durham, Carolina del Norte, dice en un comunicado de prensa. "Este estudio tiene implicaciones significativas para frenar o incluso revertir los déficits cognitivos relacionados con la edad, que puede incluso tener un mayor impacto en las personas vulnerables a desarrollar demencia o la enfermedad de Alzheimer".
Dieta para el cerebro y el cuerpo
en el estudio, publicado en
Hipertensión: Revista de la Asociación Americana del corazón
, los investigadores dividieron a 124 hombres y mujeres con sobrepeso en tres grupos. Un grupo siguió la dieta DASH en combinación con un programa de ejercicio aeróbico (30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana), otro siguieron la dieta DASH, y el tercero no lo hicieron dieta o ejercicio durante cuatro meses.
los participantes completaron una serie de pruebas para evaluar su capacidad intelectual y las habilidades mentales, incluyendo la manipulación de las ideas y conceptos y la planificación, al principio y al final del estudio.
los resultados mostraron que las personas que siguieron la dieta DASH en combinación con el ejercicio aeróbico experimentó una mejora del 30% en la función cerebral, así como disminuir la presión arterial, mejorar su aptitud cardiovascular, y perdió un promedio de 19 libras para el final del estudio. En promedio, bajaron su presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) por los 16 puntos y la presión arterial diastólica (número inferior) en 10 puntos.
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