La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa que en su mayoría no causa ningún síntoma obvio. Sin embargo, si no se trata adecuadamente lo posible daños graves en varios órganos del cuerpo.
Reducir la sal
La hipertensión en muchas personas en las primeras etapas pueden ser controlados por la dieta y estilo de vida simples. El principal cambio en la dieta que ayuda a controlar la presión arterial es la restricción de sal en la dieta. De acuerdo con investigaciones recientes cantidades adecuadas de potasio y de calcio en la dieta también ayuda a controlar pressure.You arterial puede reducir su ingesta de sal o sodio por
La reducción de la cantidad de sal agregada en su dieta - especias de uso y hierbas como hojas de perejil, orégano y albahaca para hacer que la apariencia y el sabor maravilloso. El uso de estos puede ayudar a reducir la sal o grasa. Consulte a su médico antes de usar sustitutos de la sal (sales bajas en sodio).
Evite los alimentos que contienen demasiada sal como encurtidos, salsas picantes, salsas de tomate, frutos secos salados, panes y galletas saladas /galletas.
dieta DASH para la presión arterial alta
se recomienda la dieta DASH, o Enfoques Alimenticios para Detener la hipertensión para controlar la presión arterial en personas con hipertensión. La investigación ha demostrado que, tras dieta DASH puede reducir sin duda, si no por completo el tratamiento de la presión arterial alta
En la dieta DASH-Sodio -. De sodio (sal) se reduce en la dieta a 1.500 mg en un día (aproximadamente 2 /3 cucharadita). Esta dieta se ha observado también para reducir significativamente la presión arterial. Los médicos recomiendan que incluye la dieta DASH en su estilo de vida para controlar el enfoque de la dieta presión.El sanguíneo para detener la hipertensión incluye lo siguiente.
Coma muchas frutas frescas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, colesterol y grasa total.
Comer productos de granos enteros como arroz integral, pan integral, pasta de trigo, cebada, avena.
Comer carne más magra, como el pescado, pollo, o pavo. . Limite el consumo de carne, la carne roja y dulces
Comer alimentos que contengan magnesio, potasio y calcio
(Foto: Getty).