Con todas las conversaciones de la obesidad y la raza Américas para cuerpos delgados, el colesterol ha sufrido un duro golpe. Incluso es una de las principales figuras en el desarrollo de la hipertensión, que contribuyen mucho a la enfermedad cardíaca coronaria. A menudo visto como el culpable en el engorde de América, el colesterol se ha convertido en un tabú alimentos, algo que debe ser evitado a toda costa.
Lo que la gente no sabe es que aunque hay dos tipos de colesterol y un tipo en realidad es beneficioso para el cuerpo. De hecho, es una de las sustancias esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantener el equilibrio.
Qué es el colesterol?
colesterol
es una sustancia que se puede encontrar en grasas o en lípidos. Los lípidos son importantes ya que se utiliza para formar la membrana celular, que se utiliza para equilibrar las hormonas y ayudar en otras funciones corporales. El exceso de colesterol tiende a obstruir aunque el torrente sanguíneo, llevando eventualmente a la enfermedad cardíaca. Y debido a que el colesterol no se disuelve fácilmente, sólo se transportan, el riesgo de acumulación es grande. Como se mencionó anteriormente, hay dos tipos de colesterol, el LDL y el colesterol HDL.
El colesterol malo
El colesterol LDL se refiere con frecuencia como el "colesterol malo" porque el exceso de éstos puede acumularse en las paredes de las arterias y obstruir el flujo de sangre que conduce al corazón y el cerebro. Esta acumulación, llamada ateroesclerosis, lo que eventualmente puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral (embolia cerebral) dependiendo de donde las arterias están conduciendo a.
alta LDL aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de modo que es importante que se mantiene en el rango normal, lo que está por debajo de 100 mg /dL.
El colesterol bueno
El colesterol HDL por otra parte se conoce como el colesterol bueno como los niveles altos parecen proteger a una persona de la enfermedad cardíaca y escuchar ataques. Según algunos expertos, en lugar de quedarse en las arterias como el LDL, HDL sale de las arterias y en su lugar va al hígado. En contraste con los niveles de LDL, HDL mínima aumenta el riesgo de ataque al corazón. Los niveles de HDL no deben estar por debajo de 40 mg /dl para los hombres y 50 mg /dL para las mujeres. El ejercicio regular se ha encontrado para aumentar los niveles de HDL.
colesterol en los alimentos
Los alimentos que provienen de animales contiene los niveles de colesterol. Hasta qué punto depende de la clase de alimentos de origen animal. verduras sin embargo no contienen colesterol.
Además del colesterol que obtenemos de los alimentos, el cuerpo también es capaz de producir su propio colesterol. Esto crea un problema de sobreproducción ya que también tomamos en el colesterol a través de los alimentos que comemos. Promedio de los individuos o los que no tienen algún problema del corazón debe tomar solamente en alrededor de 300 miligramos.
Para las personas que ya se encuentran en riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón, los médicos recomiendan la reducción de la ingesta de colesterol. Sólo deben tomar en menos de 200 miligramos. También se aconseja a todos a mantener su consumo de grasas saturadas al mínimo, ya que estos pueden ayudar significativamente en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
personas, que tienen presión arterial muy alta, sin embargo se recomienda tomar en no más de seis onzas de carne magra y pescado al día. También deben elegir los productos que compran thatv y asegurarse de que están libres de grasa o bajos en grasa.