If El derecho que buscar la ayuda de su médico y siga su /sus consejos, se puede empezar a controlar la presión arterial alta. El control de la presión arterial alta no es una tarea difícil. La parte difícil es inicialmente de descubrir que usted tiene presión arterial alta (hipertensión). Con los síntomas difíciles de detectar antes de la cercanía de la mortalidad, este problema es a menudo llamado el asesino silencioso.
Si usted se entera de que tiene hipertensión, puede empezar a controlar la presión arterial alta de forma rápida. Con la medicación adecuada, alterando su dieta y cambiar su estilo de vida pronto verá que su presión arterial disminuye. Si no está interesado en cambiar su estilo de vida o hábitos alimenticios, tendrá dificultades para controlar la presión arterial alta. Puesto que un cura no es posible para la presión arterial alta, un compromiso de por vida para el cuidado de su cuerpo es necesario. Una vez que comience a controlar la presión arterial alta, la posibilidad de problemas que experimentan como ataque al corazón, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal disminuirá.
Métodos básicos para controlar la presión arterial alta
La primera cosa que un médico le recomendará para controlar la presión arterial alta está cambiando su dieta. Por ejemplo, tendrá que reducir su consumo de sal, debido hace que el cuerpo retenga agua. Esto se conoce como edema, que es donde se excretan menos agua por la orina. Este aumento en el agua ejerce presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca hipertensión.
Así que en lugar de usar sal, que tendrá que probar un sustituto de la sal u otros condimentos en la comida para darle más sabor. Esta es una manera rápida y fácil para comenzar a reducir la hipertensión.
Otra cosa que los médicos recomiendan para controlar la presión arterial alta está perdiendo peso. La obesidad y la hipertensión arterial tienen una fuerte correlación positiva. Cuando vea a su médico que él /ella va a revisar su peso y le dará sugerencias sobre cómo bajar de peso mejor.
Un tipo de dieta que se ha convertido en altamente recomendado por los médicos para controlar la presión arterial alta se llama el Dieta tablero. DASH son las siglas de enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Esta dieta fue en realidad creado por el gobierno de Estados Unidos y se le dio altos índices de audiencia en el New England Journal of Medicine en 1997. Los principales aspectos de la dieta DASH es que desea aumentar la ingesta de frutas, verduras, productos lácteos, carne, pollo y proteína de pescado, fibra, potasio, calcio y magnesio, evitando al mismo tiempo los carbohidratos y los alimentos con alto contenido de grasa y aceite. Con la dieta DASH personas puedan empezar a controlar la presión arterial alta y perder peso más fácil.
Otros productos que necesita para evitar en el control de la presión arterial alta incluir cualquier producto de tabaco o alcohol. Se le permite tener hasta dos bebidas alcohólicas por día, pero cuanto menos mejor. Incluso si usted es bueno de apegarse a la dieta DASH, que todavía puede tener dificultades para controlar la presión arterial alta si continúa el uso de productos de tabaco y alcohol en exceso. Si usted no se siente que usted puede controlar su tabaco y /o el consumo de alcohol por su cuenta, asegúrese de preguntarle a su médico acerca de donde se puede obtener ayuda.
Control de la presión arterial alta se requiere para obtener emocionante. La falta de ejercicio también está correlacionado con la hipertensión. Por lo que tendrá que encontrar una manera de añadir ejercicio a su rutina diaria. Esto puede ser tan simple como estacionamiento más lejos de trabajo para obtener más pasos en su día. Lo que usted puede hacer para aumentar la cantidad de movimiento que hace durante el día ayudará a controlar la presión arterial alta.
Su médico también puede prescribir medicamentos antihipertensivos llamados para ayudar a controlar la presión arterial alta. Con los medicamentos, el ejercicio, la disminución de la ingesta de alcohol y tabaco, y la modificación de su dieta, usted estará en su manera de controlar la presión arterial alta.