Controlar la presión arterial alta es bastante fácil con la atención médica y su iniciativa de seguir las instrucciones del médico. La parte difícil es aprender que tiene esta condición, también conocida como hipertensión. La presión arterial alta se llama el "asesino silencioso" porque rara vez se muestra ningún síntoma hasta que llega a la etapa de la vida en peligro.
La buena noticia es que el control de la presión arterial alta se puede lograr a través de medicamentos, los cambios en su dieta y los cambios en su estilo de vida. No hay una "cura" para la hipertensión; es una condición crónica una vez que toma la raíz. Sin embargo, el control de su presión arterial alta reducirá efectivamente o incluso eliminar las complicaciones graves de ataque al corazón, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal.
¿Cuáles son las mejores maneras de controlar la alta presión arterial?
primero que hay que pensar en cambiar la forma de comer. El uso de demasiada sal en su dieta, por ejemplo, puede causar retención de agua - una condición llamada "edema". Esto provoca una reducción en la cantidad de agua que se excretan por la orina, y la retención excesiva de líquidos hace que la presión sobre sus paredes de los vasos sanguíneos que dan lugar a la hipertensión.
Por lo tanto, usted debe considerar el uso de un sustituto de sal o una combinación de condimentos de buen sabor. No sólo su comida sepa mejor que nunca, pero su hipertensión pierda gravedad.
Una de las mejores cosas que puede hacer para controlar su presión arterial alta es perder peso. Hay una relación clara entre la obesidad y la hipertensión. Su médico tendrá un peso de usted y hacer sugerencias sobre cómo se puede perder peso con el fin de ayudar a reducir su presión arterial.
La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) fue financiado por el Gobierno de Estados Unidos y fue encontrado para ser muy eficaz en el New England Journal of Medicine en 1997. En pocas palabras, la dieta DASH es rica en frutas , verduras, productos lácteos, carne, pollo y pescado proteína, fibra, potasio, calcio y magnesio. No sólo va a perder peso con la dieta DASH, pero el control de la presión arterial alta será mucho más fácil.
Si usted usar productos de tabaco o tener más de dos bebidas alcohólicas al día, su médico le consejo que debe dejar de fumar /mascar en conjunto y reducir su consumo de alcohol. El control de la presión arterial alta no será posible si sigue estos dos hábitos de vida de alto riesgo. Si necesita ayuda para dejar de fumar y /o restringir su consumo de alcohol, su médico le proporcionará una excelente fuente de ayuda con estos temas.
Control de la presión arterial alta también implica cambiar su estilo de vida sedentario. La falta de ejercicio regular es un importante contribuyente a la hipertensión. Si usted está sentado en su escritorio todo el día y toda la noche viendo la televisión, que no está recibiendo suficiente ejercicio. No es necesario ir al gimnasio y la bomba de hierro; un paseo diario hará muy bien. Mover los brazos, mover un poco más rápido. Haga lo que pueda, siempre que pueda. Usted se sorprenderá de la cantidad de ejercicio tiene efecto en el control de la presión arterial alta.
La hipertensión es a menudo una condición hereditaria. Cuando hable con su médico acerca de cómo controlar su presión arterial alta que él /ella va a querer saber si los miembros de su familia tienen antecedentes de hipertensión. No se puede hacer nada acerca de su ADN, pero se puede tomar precauciones adicionales si usted tiene un historial familiar de hipertensión.
Por último, el control de su presión arterial alta puede implicar medicamentos denominados "antihipertensivos." Hay varios tipos diferentes de antihipertensivos; puede ser un proceso de ensayo y error para determinar cuál y qué dosis, es adecuado para usted. hipertensión tratamiento con medicamento debe ser usado en conjunción con la dieta y estilo de vida para ser efectivos al máximo.