En 2025, los investigadores en el campo de la estimación de la hipertensión que casi un tercio de todos los adultos en todo el mundo van a sufrir los síntomas de la presión arterial alta?. Ya, la hipertensión es un problema de salud en los EE.UU., que afecta a uno de cada cuatro adultos. Dos terceras partes de los afroamericanos necesitan tratamiento de la presión arterial alta. La presión arterial alta causa la insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal e incluso la muerte. La necesidad de tratamiento de presión arterial alta es, por lo tanto, de vital importancia. Pero lo que funciona? ¿Y cómo podemos reducir los síntomas de la presión arterial alta?
DASH para la hipertensión
Los estudios indican que la dieta DASH es consistentemente eficaz como tratamiento de la presión arterial alta. DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. DASH es un tratamiento de la presión arterial alta efectiva de tal manera que se compara favorablemente con los medicamentos recetados, especialmente en pacientes que muestran síntomas de fase I de la presión arterial alta. firme adhesión al guión como un tratamiento para la presión arterial alta significa que uno puede evitar potencialmente el tratamiento de medicamentos recetados y así como los efectos secundarios comunes del tratamiento tradicional de la presión arterial alta. Pregunte a su médico.
DASH como tratamiento de la hipertensión arterial es un plan de alimentación baja en grasa saturada, grasa total y colesterol. DASH se basa en una dieta de 2.000 calorías por día, haciendo hincapié en:
- frutas (4-5 raciones /día)
- verduras (4-5 raciones /día)
- sin -fat /lácteos bajos en grasa (2-3 raciones /día)
- cereales integrales, panes de grano entero /crackers (7-8 raciones /día)
- carne, pescado, aves de corral (2 o menor /día)
- legumbres, semillas, frutos secos (4-5 raciones /semana)
- menos grasa /aceite (2-3 raciones /día)
- menos carne roja
- menos alimentos azucarados /refrescos (5 porciones o menos /semana) - snacks menos azucarados /refrescos (5 porciones o menos /semana) DASH
puede evitar la necesidad de cualquier tratamiento de la presión arterial en aquellas que todavía no sufren de hipertensión.
Los factores de riesgo de enfermedades del corazón
, que incluyen la hipertensión, el colesterol alto, tabaquismo y diabetes, también aumentan el riesgo de demencia en los ancianos, y tal vez el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Esto hace que el tratamiento de la hipertensión arterial aún más imprescindible.
Suplementos para los síntomas de la presión arterial alta
Ciertos nutrientes están asociados con la reducción de los síntomas de la presión arterial alta, incluyendo potasio , calcio, magnesio y fibra, y las hierbas como el ajo, espino y reishi.
Otros tratamientos de la tensión arterial alta
Además DASH y la suplementación, el tratamiento de la presión arterial alta puede incluir :
- Menos sal (1.500 miligramos por día)
- la pérdida de peso en caso de sobrepeso (incluso perder 10 libras es un tratamiento natural de la presión arterial alta)
- Disminución de la ingesta diaria de alcohol (una onza por las mujeres y dos onzas (para los hombres)
- la actividad física diaria (30-40 minutos, actividad moderada como caminar rápido)
- Dejar de fumar (esto reducirá las posibilidades de un derrame cerebral o del corazón . técnicas de manejo del estrés como la biorretroalimentación, hipnosis o cintas de relajación, yoga /meditación y la acupuntura
Estos cambios pueden no ser suficientes como tratamiento de la presión arterial alta, en cuyo caso, usted -
. se necesitan medicamentos. Si se mantiene la dieta DASH y otras sugerencias para el tratamiento natural de la presión arterial alta, puede ayudar a trabajar de manera más eficaz la medicación por lo que es capaz de tomar una dosis menor, bajo supervisión médica.
pacientes hipertensos de todas las edades que reciben tratamiento con presión arterial alta a vivir más tiempo, vidas más saludables. Escuchar el consejo puede no ser suficiente para hacer estos cambios de estilo de vida por su cuenta. Por ejemplo, el compromiso con el ejercicio diario es más fácil con un compañero para caminar. Comience con estos consejos y usted está bien en su camino a un tratamiento eficaz de la hipertensión arterial!