If usted ha sido diagnosticado con presión arterial alta, es probable que tenga una receta para ello. Lo que mucha gente no sabe es que se puede bajarla de forma natural. En el momento en que termine de leer esto usted tiene una idea de lo que puede hacer para reducir su presión de forma natural. Aquí hay algunas cosas que puede hacer.
1. El uso de ajo durante mucho tiempo ha sido recomendado como la principal hierba para el tratamiento natural de numerosas dolencias de salud. Los estudios demuestran que las ayudas de ajo crudo en salud cardiovascular en general, incluyendo la presión sanguínea más baja, sin efectos secundarios. El ajo y las cebollas se deben consumir en abundancia. Ambos son excelentes para el corazón, que sirve para estabilizar su presión arterial, así como reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
El ajo es uno bastante obvio en la lista y lo puede conseguir en cualquier farmacia o incluso en el supermercado como una cápsula de inodoro. En cuanto a los otros, yo no estoy tan seguro, pero si quieres probar entonces mejor ir a ver a un especialista en hierbas o hacer algo de Google de cheques.
2. Comer frutas y verduras 8 & mdash; 10 porciones de frutas y vegetales y tres porciones de productos lácteos bajos en grasa al día se ha demostrado que disminuye la presión arterial. Sólo el 30% de la leche que se vende es sin grasa o 1% (baja en grasa), y la grasa de la leche es el tercer mayor contribuyente de grasas saturadas en la dieta de adultos y por primera vez en los niños.
3. La fibra, la mayoría de los alimentos que son altos en fibra tienen fibra soluble e insoluble en ellos. Coma más frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Un estudio clínico reciente, los enfoques dietéticos para detener la hipertensión, la evidencia proporcionada emocionante en la capacidad de disminuir la presión arterial por el consumo de una dieta baja en sal y rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
4. El ejercicio debe consistir en cardio y entrenamiento de la fuerza, tanto un reto suficiente para llegar sin aliento, pero no jadeante; y sus músculos gratamente quema pero no lastimar. El ejercicio sólo puede ser beneficioso debido a su impacto en la masa corporal, así como de la masa muscular. El tamaño de la masa muscular puede aumentar la energética vinculados con el funcionamiento de nuestro metabolismo (energía necesaria para la respiración, la digestión, etc.) y promover el uso de las reservas de grasa
La hipertensión se denomina & quot;. Asesino silencioso '', porque que no causa síntomas a menos que sea gravemente alta y, sin saberlo, causa graves daños si no se trata de órganos. La hipertensión afecta más a los hombres que en las mujeres y más negros y latinos que en los blancos. Las características de estilo de vida que lo pueden poner en riesgo de desarrollar hipertensión son la obesidad, falta de ejercicio, una dieta rica en sodio, y el consumo excesivo de alcohol presión arterial
se puede controlar mediante la dieta y estilo de vida permanentes.; esto incluye el estrés, mantener el peso adecuado (no más de 5 libras. El sobrepeso), y el consumo de alimentos que contienen compuestos que reducen la presión arterial, como el apio, el ajo y las frutas frescas y verduras. Como siempre consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio en su tratamiento.
Ahora que tiene algunas opciones, ¿qué vas a hacer? Lo decide, hazlo ahora antes de que sea demasiado tarde.