For las personas con presión arterial alta, el consumo de alimentos saludables que sean bajos en sodio y recibiendo muchas horas de ejercicio moderado son las mejores maneras de reducir de forma natural. La medicación es generalmente necesario, también, según lo prescrito por un médico. Pero hay algo más que pueda hacer, también, que va a disminuir su hipertensión y ayudar a su salud en general. Es algo que se hace constantemente, pero que probablemente no estás haciendo correctamente. ¿Qué es? Respirar.
Nueva investigación demuestra que la respiración profunda y lentamente todos los días durante unos minutos puede bajar la presión arterial por varios puntos. Para las personas con hipertensión, medicación y estilo de vida siguen siendo necesarias; la respiración profunda debe ser además de eso, no en lugar de ella. Para las personas con presión arterial normal, la respiración profunda puede ayudar a mantener la normalidad.
¿Por qué funciona? Los médicos aún están calculando esa parte. La respiración profunda, lenta hace que los vasos sanguíneos se relajan momentáneamente, pero que no tiene en cuenta la caída de larga duración en la presión arterial.
Pero cuando estás estresado y tomar respiraciones cortas y poco profundas, que disminuye la capacidad del riñón para deshacerse de sodio, lo que se traduce en una mayor presión arterial. Así que una teoría es que la respiración profunda, lenta ayuda a los riñones hacer mejor su trabajo, con lo que la hipertensión abajo.
Independientemente de por qué funciona, funciona en la mayoría de las personas. La idea general es respirar profundamente y lentamente durante unos 15 minutos al día, disminuyendo su respiración a partir de los 16-19 respiraciones normales de un minuto a menos de 10.
Para ayudar a los pacientes con hipertensión lograr esto, una empresa llamada InterCure ha comercializado Resperate, un dispositivo que regula la respiración de la manera descrita. Está aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos y cuesta alrededor de $ 300. Hasta el momento, sólo está disponible en Internet, donde ha estado a la venta desde el año 2002.
El dispositivo es simple. Se ve como un reproductor de CD portátil, incluyendo auriculares y música suave. El dispositivo mide el ritmo cardíaco y los patrones de respiración, y los tonos en la música cuando se le pide que al inhalar y exhalar. Ha ayudado a disminuir la presión arterial en los ensayos clínicos, y muchos pacientes han informado de éxito con él, también. Algunas personas incluso han sido capaces de reducir su presión arterial tanto con Resperate que eran capaces de ir fuera de su medicación por completo -. Con el permiso de su médico, por supuesto
La pregunta es, ¿es necesario ? Resperate no hace nada a usted desde un punto de vista médico; lo único que hace es decirle cuándo respirar. Con el derecho de auto-disciplina, puede hacerlo usted mismo. Sólo sentarse en una posición relajada con los ojos cerrados, tomar una respiración lenta y profunda, luego exhale tan lentamente. Repetir esto durante 15 minutos.
Aún así, Resperate es un recordatorio útil. Del mismo modo que una cinta de correr es más conveniente que correr alrededor de la cuadra un par de veces, Resperate es muy útil para ayudar a respirar correctamente durante unos minutos al día, lo que quizás se olvide de hacer por su cuenta si no hubiera un dispositivo sentado allí, recordándole. No es ninguna sustitución de la dieta, el ejercicio y los medicamentos, pero es un buen complemento a esas cosas. La mejor parte: Suponiendo que estás respirando aire limpio, la respiración profunda no tiene efectos secundarios posibles
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