arterial
En estos días, incluso 24 años de edad sufren de hipertensión, un factor de riesgo clave de la enfermedad cardíaca. Un estudio transversal realizado publicado en el Indian Journal of Health Investigación y Desarrollo Pública mostró que la prevalencia de la hipertensión arterial fue 8,79% en el área urbana y el 7,30% en los adultos rurales.
¿Cuáles son los factores que aumentan el riesgo de hipertensión en los adultos jóvenes (de unos 20 años). Nuestro experto Dr. Manoj Kumar, Director Asociado & amp; Cabeza - cardiaco de la catedral de Laboratorio, Hospital de Especialidades de Super Max Balaji, Patparganj, tiene la respuesta
1.. Obesidad - El aumento de la incidencia de la obesidad entre los adultos jóvenes se debe principalmente a los malos hábitos alimenticios. Ellos crecen en los alimentos que es alta en energía y calorías y bajos en nutrientes. Junto con las vidas de ritmo rápido, la dependencia de la comida chatarra y las largas horas de la sesión hace que el asunto peor. También hay una sensación de letargo y la inactividad que define la generación actual. Por lo tanto un impulso a sus objetivos de pérdida de peso a partir de hoy! No tienen tiempo para ir al gimnasio, hacer ejercicio o no quieren a la dieta - aquí es cómo se puede quemar 500 calorías en un día
2.. La inactividad física - El estilo de vida actual incluye horas y trabajos de escritorio de trabajo larga, aumento del tiempo dedicado a ver la televisión y jugando con aparatos. Esto ha reducido drásticamente la cantidad de tiempo que las personas pasan a disfrutar o participar en actividades al aire libre. Hacer ejercicio físico adecuado es muy importante ya que ayuda a aumentar el flujo de sangre en el cuerpo. También ayuda en la liberación de hormonas naturales y citoquinas que relajan los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial.
3. Estrés - La investigación muestra una relación directa entre el estrés y la presión arterial alta. Con largas horas de trabajo, que viven en familias nucleares y la necesidad de mantener el ritmo de la competición todo el tiempo, sus niveles de estrés están obligados a llegar a su punto más alto. Y sin tiempo para relajarse y 24X7 patrón de trabajo, que son propensos a enfermedades de estilo de vida tales como la hipertensión. Aquí hay algunas posturas de yoga para combatir el estrés.
3. El consumo de alcohol y el tabaquismo - La generación más joven es dependiente del alcohol y el tabaco para la recreación. Sin embargo, el tabaquismo y la dependencia del alcohol está directamente relacionado con un mayor riesgo de hipertensión y deben ser estrictamente evitados. Leer en detalle acerca de los efectos secundarios del alcohol
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Si usted está en un alto riesgo de hipertensión o está sufriendo de la presión arterial alta, siga estos consejos para evitar problemas de salud.
1. Controle su estrés - Es importante para reducir y manejar el estrés mental a través de técnicas como ejercicios de respiración profunda, el yoga, la meditación y el gasto y tiempo de calidad relajarse con la familia de uno
2.. Coma una dieta balanceada - Una dieta equilibrada y saludable es esencial para mantener la PA de una persona bajo control. Su dieta debe contener verduras, frutas frescas, cereales integrales, frutos secos, las aves de corral y productos lácteos bajos en grasa. Debe limitar las bebidas cargadas de azúcar.
3. Haga ejercicio regularmente - 20 minutos de ejercicio diario ayuda a la correcta circulación de la sangre en el cuerpo. Trotar, correr o incluso caminar a paso ligero puede hacer el truco.
4. Limite el alcohol y el tabaco - Dado que se han encontrado beber alcohol y fumar para aumentar la presión arterial, estos deben ser estrictamente evitados. Uno tiene que comenzar con la reducción de la cantidad y, finalmente, dejar de fumar
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