Overweight siempre ha sido un problema que enfrentan muchas personas en todo el mundo. Que invariablemente conduce a problemas de salud como la hipertensión, problemas cardiacos, apnea del sueño y la diabetes. La única forma de salir de este lío es arrojar esas libras adicionales alrededor de su cintura al abrazar algunos planes de dieta de pérdida de peso y seguir religiosamente. De los cuales, la técnica más popular y exitoso es el programa de la dieta del arroz, formulada por Walter Kempner de la Universidad de Duke. Por lo tanto, también se conoce como la Universidad de Duke dieta del arroz. El punto es resaltado por la dieta del arroz es que, a diferencia de otras dietas populares, la dieta del arroz es bajo supervisión médica.
A diferencia del nombre, programa de dieta de arroz tiene poca relación con el arroz. Decir simplemente, programa de la dieta del arroz es una baja en grasas, dieta baja en sal para reducir la obesidad y mantener una buena salud. Es una dieta principalmente vegetariana, que funciona de maravilla si se siguen puntualmente durante dos a cuatro semanas de dieta. Se sirve como 3 comidas al día
El programa de dieta de arroz tiene 2 fases: principalmente.
Fase 1 - En esta fase, la dieta se compone principalmente de frutas y granos. Es muy recomendable que se someta a esta fase bajo supervisión médica. También se recomienda continuar al menos durante la mitad del tiempo que va a hacer la dieta.
Fase 2 Esta fase incorpora mucho más verduras y otros alimentos ricos en hidratos de carbono junto con las frutas y granos. También podría consumir pescado una vez por semana.
Es aconsejable evitar los productos lácteos, la carne y el pescado durante todo el tiempo del programa de la dieta del arroz, hasta que la condición médica le permite.
La sal se evita por completo en la dieta del arroz en el país. Según los expertos, mientras que sólo se requiere la mitad de un gramo de sal para el funcionamiento normal del cuerpo humano por día, que generalmente consumen 4-5 gramos por día, que es más de 8 a 10 veces la cantidad óptima necesaria diaria. El exceso de sal en la sangre puede conducir a la hinchazón del cuerpo, trastornos renales e hipertensión. Por lo tanto, al limitar la sal puede reducir el riesgo de estas enfermedades.
Para concluir, el programa de dieta de arroz es mucho más eficaz que la mayoría de las dietas de libros de texto propuestos por el llamado experto nutricionista y dietistas. Pero el resultado final depende de la eficacia con que uno ha seguido sus recomendaciones.