Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son un problema muy real en este país. La American Heart Association informa que 72 millones de personas mayores de 20 sufren de presión arterial alta. El Centro para el Control de Enfermedades indica que hay 2 millones de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares responsables de 800.000 muertes por año en los Estados Unidos. Esto significa que todos los días, un ataque al corazón o un derrame cerebral reclamará la vida de casi 2.200 estadounidenses.
Nueva investigación ha encontrado que la natación puede disminuir la presión arterial en personas mayores de 50. En una muestra pequeña, las personas mayores con gran parte sedentaria estilos de vida fueron capaces de reducir su presión arterial a nado tres a cuatro veces por semana. Todos los participantes tenían presiones arteriales iniciales por encima de los niveles saludables de 120/80, colocándolos en una categoría conocida como pre-hipertensión. La pre-hipertensión es el nivel entre la presión arterial saludable y la presión arterial alta.
La presión arterial alta se alcanza a 140/90, momento en el que el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares se convierte en aumento.
Cuando las personas envejecen y asumir un estilo de vida cada vez más sedentaria, que puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, la investigación sugiere. Tal estilo de vida puede causar que las arterias se engrosen y se acumulan placa, lo que resulta en aumento de la presión arterial. Francia El estudio siguió el progreso de 43 sujetos, 50 y más años de edad, y mostró cómo nadar un par de veces por semana durante un máximo de 45 minutos puede sustancialmente más baja la presión arterial sistólica. La presión arterial sistólica es el número más alto en una medición de la presión arterial, lo que indica la presión arterial cuando el corazón está latiendo. La parte inferior, número menor es la presión arterial diastólica, que representa la presión arterial cuando el corazón se relaja.
El estudio, publicado por el American Journal of Cardiology, es el primero en indicar que la natación puede disminuir la presión arterial. Las conclusiones del grupo de estudio se compararon con un grupo control que fue expuesto a los ejercicios de relajación - cosas como el yoga, la meditación, la respiración profunda, etc. - durante el mismo período de tiempo. Los resultados no mostraron una mejoría en la presión arterial en el grupo control.
La presión arterial sistólica media de los participantes cayó 131 a 122 en el transcurso de tres meses del estudio. También encontró que mejora la función vascular y la rigidez de las arterias retrocedió. Esto es importante tener en cuenta debido a arterias rígidas, que se encuentran principalmente en las personas mayores, se han relacionado con la aparición de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Natación proporciona una buena fuente de luz ejercicio cardiovascular, ya que trabaja casi todos los músculos en el cuerpo. Eso significa que el corazón está bombeando la sangre para transportar oxígeno a los músculos para que puedan funcionar. Este flujo sanguíneo va en contra de las arterias de refuerzo y promueve una circulación saludable que puede reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares ¿Cuáles son causadas en gran parte por la incapacidad sangres para moverse con facilidad a través de las arterias. A medida que se vuelven rígidas y se obstruyen con placa, aumenta la presión arterial, ya que requiere más fuerza para mover la sangre rica en oxígeno a través de las venas. Stokes son el resultado del flujo de sangre interrumpido al cerebro.
Febrero es el Mes del Corazón, por lo que puede ser una gran oportunidad de mejorar su salud cardiovascular por mantenerse activo. El ejercicio es un método probado para reducir los niveles de presión arterial y reducir el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.