Daily meditación trascendental alivia la tensión, reduce la presión sanguínea Jennifer Warner
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de 2 abril de 2004 - Obtención de un adolescente de quedarse quieto y meditar durante 15 minutos dos veces al día puede ser un reto en sí mismo, pero un nuevo estudio demuestra los beneficios de salud pueden ser vale la pena el esfuerzo.
los investigadores encontraron los adolescentes en situación de riesgo para la hipertensión en la edad adulta afro-americanos fueron capaces de reducir su presión arterial a través de la mediación trascendental diaria.
el estudio mostró que los adolescentes con sistólica normal-alta la presión arterial que practicaba la meditación durante cuatro meses bajó tanto su presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) en un promedio de 3,5 puntos y la presión arterial diastólica (el número inferior) en un promedio de 3,4 puntos.
"Incluso si su presión arterial se reduce a unos pocos milímetros cuando se es joven, si se puede mantener que en la edad adulta, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular", dice el investigador Vernon Barnes, PhD, un fisiólogo de la medicina la universidad de Georgia, en un comunicado de prensa.
Los investigadores dicen que los afroamericanos sufren desproporcionadamente de la presión arterial alta en comparación con los blancos y las intervenciones para reducir la presión de la sangre en desarrollo que se dirigen a los jóvenes americanos africanos podrían proporcionar beneficios para la salud duradera.
Meditación Reduce la presión arterial
en el estudio, publicado en la edición de abril de la
American Journal of Hypertension
, los investigadores dividieron aleatoriamente 156 estudiantes de la escuela secundaria del centro de la ciudad con lecturas de la presión arterial sistólica en el percentil más alto en dos grupos. A un grupo se instruyó en meditación trascendental y meditó durante 15 minutos dos veces al día, todos los días, durante cuatro meses. Los otros actuaron como grupo de comparación y participaron en las clases de educación para la salud.
Ambos grupos usaron dispositivos de monitorización de la presión arterial durante 24 horas que midieron sus niveles de presión arterial cada 20 minutos durante el día y cada 30 minutos durante la noche.
los investigadores encontraron que el grupo de meditación trascendental bajado de manera constante su presión arterial durante el día durante el período de estudio y que su presión arterial más baja tendían a permanecer cuatro meses después de terminado el estudio. Los estudiantes en el grupo de educación para la salud no experimentaron cambios significativos en la presión arterial.
Además, el estudio mostró que las tasas de corazón entre los que están en el grupo de meditación también cayeron.
Aunque los mecanismos detrás de cómo la meditación trabaja para disminuir la presión arterial no se entienden completamente, los investigadores dicen que la práctica ha conocido los beneficios para aliviar el estrés.
"Permitir que su mente para ir a ese estado de silencio interno y estar allí para tiene un tiempo de un efecto sobre la fisiología mediante la reducción de los niveles de hormonas del estrés como el cortisol y la reducción de la activación del sistema nervioso simpático, que controla la respuesta de lucha o huida ", dice Barnes. "En poco tiempo, podemos enseñar este método de meditación estandarizada que se ha enseñado en todo el mundo durante 50 años. Esta técnica se puede utilizar durante toda la vida, sin efectos secundarios o gasto adicional."