Una de las preocupaciones más comunes que enfrentan los profesionales médicos es la relación entre la desconcertante
la menopausia y la presión arterial alta niveles de presión
son conocidos por aumentar después de la. Final del ciclo menstrual de una mujer, pero hasta ahora la razón detrás de esta conexión no está claramente determinado. Los médicos de todo el mundo siguen discutiendo si este problema se debe a un cambio en los niveles de estrógeno o tal vez un aumento en el índice de masa corporal o IMC. El vínculo entre la etapa de la menopausia y la hipertensión es realmente una cuestión compleja que exige la investigación continua.
Aunque los médicos todavía están estudiando dichos temas, en el ínterin se puede empezar a aplicar consejos de prevención de la hipertensión. Vaya por delante y leer los consejos útiles que figuran a continuación de modo que usted será capaz de evitar la aparición de la hipertensión arterial después de su periodo de la menopausia.
Top 4 Consejos para un Sangre Baja presión después de la menopausia
Consejo#1: deshacerse de su exceso de peso corporal
Entre los principales factores detrás de la hipertensión es la grasa corporal excesiva. Las personas que tienen una masa corporal superior tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta, por eso los médicos recomiendan perder algo de peso. Pero la cuestión es que el aumento de peso por lo general ocurre a las mujeres, especialmente durante y después de la menopausia, por lo que puede ser bastante difícil de lograr esto. Sin embargo, con suficiente determinación, usted debe ser capaz de alcanzar el peso ideal para su altura y edad en ningún momento
Consejo#2:.
Realizar ejercicios con frecuencia en relación con la primera punta, otra gran sugerencia es realizar ejercicios en un horario regular. Ahora, esto puede parecer desalentador, especialmente si no te gusta hacer ejercicio, pero la buena noticia es que usted realmente no necesita hacer rutinas físicas rigurosas. Actividades simples como caminar durante al menos treinta minutos al día es suficiente para mantenerse en forma. Sólo asegúrese de que lo hace con frecuencia, a ser posible todos los días, y usted será capaz de bajar su presión arterial con éxito
Consejo#3:. Reducir el consumo de alimentos ricos en azúcar y sodio
dulce y alimentos salados son conocidos para aumentar sus niveles de presión, así que es mejor evitar comer demasiado de ellos. Se puede utilizar cloruro de potasio como sucedáneo de sodio, y también se puede cambiar a los edulcorantes artificiales saludables si es necesario consumir azúcar. Mientras estás en ello, asegúrese de mantenerse alejado de la carne roja y los alimentos procesados, ya que pueden desencadenar la hipertensión también. Basta con empezar a comer bien para que pueda mantenerse lejos del fenómeno arriesgada de
la menopausia y la presión arterial alta
Consejo#4:. Tomar una Dieta de Régimen saludable
Siga una programa que incluya las comidas que son beneficiosos para el corazón comer. La Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión o DASH dieta es un buen ejemplo de esto. El plan de alimentación incluye alimentos saludables como el aceite de pescado, frutas, verduras, productos lácteos sin grasa, atún y más. Es muy recomendable por los profesionales médicos e incluso muestra para reducir eficazmente sobre 14 mm Hg en la presión arterial.
La prevención de la hipertensión es realmente muy fácil y factible, incluso a través de la menopausia. Todo lo que tiene que hacer es comer los alimentos adecuados, hacer sus ejercicios con frecuencia, se mantenga alejado de las situaciones de estrés, y hacer visitas regulares a su médico. Él o ella va a controlar sus niveles de hormonas con cuidado y le dará los mejores consejos sobre cómo se puede minimizar o evitar los efectos de la hipertensión. Cuando se vive un estilo de vida saludable y sigue una actitud positiva,
menopausia y la alta presión arterial
no debería causar grandes problemas para usted.