Hypertension o presión arterial alta puede ser o bien una condición por sí sola (hipertensión primaria) o pueden venir como un síntoma o un subproducto de otra enfermedad (hipertensión secundaria). La presión arterial alta afecta a alrededor del 27% de las mujeres estadounidenses que tienen edades comprendidas entre dieciocho y 74. El número aumenta con la edad y sin embargo el 70% de las mujeres de entre 65-75 tienen un cierto nivel de presión arterial alta. La condición afecta a los afroamericanos a un ritmo mayor que otras etnias. (Fuente: Ammer 2005)
hipertensión no suele presentar ningún síntoma hasta que haya un complication- más a menudo estas complicaciones son un ataque al corazón, un derrame cerebral, o enfermedad renal. La hipertensión también puede ser descubierto por el monitoreo de la presión arterial - cualquier número que es de 120/80 a 139/89 se considera que ser pre-hipertenso y debe ser observado de cerca. Cambios en la dieta deben ser consideradas y estrictamente. Estos cambios incluyen la pérdida de peso, hacer ejercicio, y la eliminación de los otros factores de riesgo como el tabaquismo y el consumo excesivo de sal. La hipertensión primaria puede ser controlado con el estilo de vida y medicamentos, pero no se puede curar. La hipertensión secundaria puede ser eliminado, sin embargo, mediante la eliminación de la causa subyacente.
La dieta puede ser una de las maneras más fáciles para ayudar a controlar la presión arterial alta incluyendo el uso de la dieta DASH, (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) una dieta que hace hincapié en las frutas y verduras y la reducción de la cantidad de carne y grasas que se consumen. También hay algunos estudios que muestran cómo la proteína, en particular la proteína de soja y proteína láctea se pueden beneficiar de la presión arterial
La dieta DASH incluye:
- 7-8 porciones de granos. o productos de cereales (grano entero)
- 4-5 porciones de verduras al día (1 taza crudos y cocidos taza)
- 4-5 porciones de fruta (6 onzas jugo, una fruta mediana)
- 2-3 porciones de bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa
- 2 o menos porciones de carne al día. (Carnes magras o pescado deben ser seleccionados)
(Fuente: La Asociación Americana del Corazón)
Cómo proteínas contribuyen a
Un estudio ha demostrado que una combinación de proteínas a base de leche puede reducir la sal inducida por el aumento de la presión arterial. La combinación de isoleucina /prolina /prolina (IPP) y valina /prolina /prolina (VPP) con o sin los esteroles vegetales puede ayudar a reducir la presión sanguínea después de los alimentos salados. Estos leche tri-péptidos permitió una disminución de 4,8 puntos en los valores de presión sistólica y una disminución de 2,2 puntos en la presión diastólica durante el estudio.
En este momento hay mil millones de personas en el mundo que tienen presión arterial alta con ese número probable que se duplique para el año 2025. (Fuente: Daniels, 2010)
Otras proteínas beneficiosas para la presión arterial alta
Además de los tripéptidos IPP y VPP en leche, hay la presión arterial y beneficios cardiovasculares en proteína de soja, así como la proteína de suero. Por ejemplo, dos porciones de la proteína de soja, que se pueden utilizar en lugar de la carne en la dieta, pueden disminuir la presión arterial, así como a reducir el colesterol en la sangre hasta nueve puntos. (Fuente: Natural News, 2006)
proteína de suero, que es un derivado de la leche (que es un subproducto de la fabricación de queso) se ha demostrado que mejora la función de los vasos de sangre en personas sanas aumentando el flujo sanguíneo y la mejora de la presión arterial. Es la proteína de suero de leche péptido derivado NOP-47 que mejora la función vascular. (Fuente: Mercola, 2009)
Obtener suficiente proteína
La cantidad de proteína que la persona promedio necesita variará dependiendo del peso, la edad, la salud y nivel de actividad. La American Heart Association recomienda que la cantidad de proteína en la dieta promedio sea no más del 35% de las calorías totales, sin embargo su propio médico le hará saber cuál es la cantidad adecuada de proteínas es para usted. La persona promedio debería estar recibiendo entre 0,5 a 0,8 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal, menos si son sedentarios y más si son más activos. Un generador de cuerpo puede necesitar al menos 1,2 gramos de proteína por kilogramo de su propio peso corporal.
Hay momentos en que el cuerpo necesita proteína adicional, incluyendo en caso de enfermedad, traumatismo, quemaduras, y después de la cirugía. Durante estos tiempos, es importante que el médico prescribe un régimen dietético que proporciona la cantidad correcta de la nutrición para que la salud óptima puede ser alcanzado.
Proteína proviene de dos fuentes, animales y plantas. Si bien es importante obtener la mayor cantidad de la dieta diaria de fuentes de alimentos enteros que son lo más cercano a su estado natural como sea posible, hay algunos suplementos que pueden ser beneficiosos para asegurarse de que se alcanza la cantidad adecuada de proteínas. Los suplementos de proteínas son buenas, como bocadillos entre comidas o pueden servir como sustitutos de las comidas
proteínas en polvo como reemplazos de la comida
Hay cuatro tipos principales de proteína en polvo:. suero de leche, el arroz, la soja y el huevo. Lo mejor es usar polvos de proteínas individuales; sin embargo, hay algunos que son una combinación de dos o más de estos
proteína de suero -. El suero es el tipo más común de proteína en polvo con el concentrado de proteína de suero como el más barato. Se encuentra entre 30 y 85% de proteína, pero puede ser un problema para aquellos que son intolerantes a la lactosa. Además de los beneficios para la presión arterial alta, suero de leche puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre después de una comida y también es muy beneficioso para el sistema inmunológico. aislado de proteína de suero de leche tiene menos lactosa y puede ser más tolerable para aquellos con sensibilidades. El aislado de proteína también tiene más del 90%. La proteína del suero es una de las más densas en calorías fuentes de proteínas
Proteína de Soja -. polvo de proteína de soja también puede estar en aislar y concentrar. La proteína de soja es altamente digestible y es adecuado para los vegetarianos
La proteína de arroz -. La proteína del arroz es la única proteína que se considera que es hipoalergénico y también es adecuado para los vegetarianos
. la proteína de huevo - huevo en polvo de proteína se hace de la parte blanca del huevo y es libre de grasa. La proteína del huevo se considera que es la proteína perfecta. Todos los de la proteína que se encuentra disponible en el huevo es digerido y utilizado por el cuerpo.
Suplementos de proteínas como un bocadillo entre comidas
Los suplementos de proteínas que tienen la cantidad de calorías más pequeños pueden ser utilizado como una comida entre Lunch- una gran ventaja, ya que pueden estabilizar el azúcar en la sangre y evitar que sienta hambre entre comidas, mantener el metabolismo alto y bajo antojos. Debido a la pérdida de peso es tan importante para bajar la presión arterial alta, estos beneficios pueden ayudar a mantener cualquier plan de dieta en pista. Los suplementos que se utilizan como bocadillos entre comidas deben ser bajos en calorías pero ricos en proteínas y otros nutrientes. Debe haber un mínimo de ingredientes añadidos especialmente azúcares en exceso, pero aún debe ser agradable al paladar. Después de todo, si no se puede tolerar el sabor, es de ningún beneficio
Shots suplemento de proteína -. PROFECT, desde Protica es de 2,9 onzas líquidas de tamaño y sólo cien calorías, pero tiene 25 gramos de proteína por porción. Además, proporciona vitamina del complejo B y la vitamina C con cero grasas y cero carbohidratos. Hay una serie de sabores a base de frutas también. La compañía también tiene varios otros puntos fuertes de este suplemento de proteínas disponibles, además del disparo de una sola porción
Barras de Proteína -. Una barra de proteína puede servir como un bocadillo entre comidas sin embargo, tiene que ser menor que alrededor 200 calorías y deben contar con azúcares añadidos limitados.