Si usted es como la mayoría de los hombres, jóvenes y el envejecimiento por igual, es probable que aborreces va a ver a su médico y exámenes médicos tienden a caer muy bajo en su "para -lista de tareas. Hay muchas razones y excusas para evitar la oficina del doctor; sin embargo una vez que llegue a la edad de 50 años se hace más pertinente que nunca que se haga una prioridad. A continuación se muestra una lista de las pruebas médicas y la puesta a punto de que todos los hombres de edad avanzada, 50 años y mayores deben someterse a
Tune Up#1:.
La presión arterial
La presión arterial alta puede ocurrir en cualquier momento en la vida; Sin embargo envejecimiento le pone en un mayor riesgo de desarrollarla. De hecho, según el Instituto Nacional de Envejecimiento, más de la mitad de todos los estadounidenses mayores de 60 años tienen presión arterial alta. La presión arterial alta puede causar graves daños a los órganos e incluso la muerte y la detección de que es a la vez fácil y fiable, así que realmente no hay excusa para renunciar a esta prueba. El Instituto Americano de Medicina Preventiva (AIPM) recomienda obtener su presión arterial cada 1 a 3 años.
Si la prueba confirma que de hecho tienen la presión arterial alta, una puesta a punto puede ser tan simple como modificar su dieta y estilo de vida. Phyllis Balch recomienda en su libro "Recetas para una cura nutricional," la eliminación de azúcar, cafeína, alcohol, alimentos en vinagre y grasas animales. Además, se debe consumir una dieta alta en fibra, con un montón de frutas y verduras y granos enteros. También asegúrese de realizar ejercicio de ligero a moderado, España regularidad
Tune Up#2 Niveles de Colesterol
Al igual que la presión arterial alta, las personas con alto colesterol efectos de todas las edades, pero el envejecimiento aumenta las probabilidades de desarrollar eso. El colesterol alto aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, la demencia y otras enfermedades. El control del colesterol es simple, que implica un análisis de sangre rápido y la AIPM recomienda hacerse el colesterol cada 3 a 5 años.
Para sus niveles de colesterol puesta a punto sigue las mismas sugerencias dadas para bajar la presión arterial, y considerar añadir la pimienta de cayena en su dieta diaria, ya que se ha pensado para reducir el colesterol. Además, Balch recomienda eliminar todos los productos lácteos y los alimentos procesados y el consumo de aceite de oliva, pescado de agua fría, el pomelo y el ajo hasta liberally.Tune#3: Vacunas
La inmunidad se desvanece con el tiempo y las vacunas cambian a lo largo de los años. Se aconseja a los hombres mayores de 50 años para tener un refuerzo contra el tétanos. hombres de edad avanzada también deben considerar la obtención de una vacuna contra la gripe cada año y los hombres mayores de 65 años se recomienda tener una vacuna contra el neumococo, así
Tune Up#4:. La temida colonoscopia
El cáncer de colon mata a 56.000 estadounidenses cada año. El envejecimiento aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, probablemente debido a sus hormonas disminuyen con la edad y los investigadores sospechan que el cáncer de colon puede realmente ser un La colonoscopia es probablemente la más temida de todas las pruebas entre los hombres "enfermedad de las hormonas que faltan."; sin embargo, es también uno de los más importantes. Según el Centro de Control de Enfermedades, el 60% de todas las muertes relacionadas con el cáncer de colon podrían evitarse si las personas fueron seleccionadas adecuadamente para ello y tratar de manera apropiada
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Si usted tiene más de 50, se recomienda que un examen de detección de inmediato (si no lo ha hecho) y luego otra vez cada 10 años. Mientras tanto, puede ayudar a mantener la salud de su colon de envejecimiento mediante la reducción de la ingesta de grasas saturadas, alcohol y alimentos fritos, y aumentar la ingesta de agua y fibra, afirma Balch.
Tune Up#5 : Dirección dolor de las articulaciones y rigidez
el dolor y la rigidez en las articulaciones y los huesos no son una parte natural del envejecimiento; que a menudo son indicativos de algo más grave, como la artritis o la osteoporosis. Aunque los hombres son menos propensos a desarrollar estas condiciones debido a las hormonas y factores de biología físicas, no son inmunes. De hecho el 23% de todos los hombres desarrollará alguna forma de artritis en su vida. El fondo es, si usted está experimentando dolor y rigidez en cualquiera de sus articulaciones, y /o una reducción de la amplitud de movimiento, usted debe hablar con su médico acerca de tener la prueba de marcadores de la artritis su sangre.
La siguiente recomendaciones dietéticas se consideran útiles para la salud de los huesos, independientemente de si está o no está sufriendo actualmente con dolor en las articulaciones y rigidez. En primer lugar, se debe aumentar la ingesta de alimentos que contienen azufre, como la cebolla, el ajo, los huevos y espárragos, porque el azufre ayuda a reparar y reconstruir los huesos, los estados Balch. Además, usted debe consumir verduras de hoja verde, granos enteros, pescado, soja y aguacate, con regularidad.