You're finalmente el pago de toda la carne, el alcohol y fumar que has hecho en la universidad.
Hipertensión
o
la presión arterial alta
es una de las enfermedades más comunes en el mundo. Por lo general es causada por la grasa obstrucción de los vasos sanguíneos o los vasos sanguíneos a sí mismos estrechándose con el tiempo. insuficiencias cardíacas y disfunciones son también posibles, pero raras.
Puede experimentar un descanso de la situación de congestionamiento por la sensación en el pecho o el estallido repentino de ataques. Sin embargo,
la presión arterial es una enfermedad crónica y por lo general se convierte en permanente, especialmente una vez que haya introducido sus cuarenta. Tienes que aprender a adaptarse a los cambios ya que su cuerpo ya no reacciona de la misma manera que lo hizo hace un par de décadas. He aquí
cómo tratar con persistentes alta presión sanguínea
.
1.
dejar de comer demasiada grasa.
Esta es probablemente la parte más difícil de los niveles de
mantenimiento de la presión arterial normal
. Tienes que eliminar lo más posible toda la grasa visible de su dieta. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos que consume para tener una idea de la cantidad de calorías que está consumiendo. Corte de la carne roja, productos procesados y dulces como éstos contienen grandes cantidades de grasas y aceites, y pueden agravar en gran medida su condición. Poco a poco incorporar los alimentos adecuados en su dieta, como frutas, verduras, fuentes de carne magra y los de alto contenido en fibra.
2.
consumo de sal moderada.
Sal causa retención de agua que puede llenar su sangre con el exceso de líquido. El corazón tendrá más problemas para bombear el exceso de contenido. La sal también hace que el agua para llenar los tejidos que rodean los vasos sanguíneos, haciéndolos más estrecho que la sangre pasar fácilmente a través. Mantenga sus niveles de sodio de baja evitando los productos horneados y carnes y alimentos procesados. sustitutos de la sal pueden proporcionar efectivamente el mismo sabor con menos sodio.
3.
Dejar de fumar.
La nicotina es un potente vasoconstrictor que significa que estrecha los vasos sanguíneos. Si se estrechan los vasos sanguíneos, menos sangre se distribuirá al corazón y otras partes del cuerpo. El corazón tendrá que ejercer un mayor esfuerzo tratando de bombear más sangre por todo el cuerpo. Ayudar a su sistema circulatorio y el cuerpo entero al dejar de fumar.
4.
Detener el alcohol.
El exceso de consumo de alcohol puede dañar los órganos de filtrado en el cuerpo, como los riñones y el hígado. Si éstos se deterioran, los fluidos más probable es que se acumulan causando que los vasos sanguíneos estrechos y fiscal de las contracciones del corazón. El alcohol también puede estimular el corazón a latir más rápido de lo habitual. Estos efectos añadidos al tabaco, grasas y sal pueden tener resultados devastadores.
5.
Deja de ser sedentaria.
Encontrar alguna actividad física para mantener la sangre que circula correctamente a través de su sistema y su corazón fuerte.
El ejercicio cardiovascular
reduce en gran medida el riesgo de hipertensión recurrente. Busque una actividad que se puede hacer con regularidad por lo menos tres veces a la semana durante treinta minutos más o menos. Vas a perder peso en el proceso que también mejora el funcionamiento del corazón.
No se olvide de mantener sus niveles de estrés bajo, ya que pueden ser perjudiciales para su recuperación. Encontrar tiempo para relajarse y descansar siempre que sea posible. También puede ser necesario consultar a un médico para ofrecerle los medicamentos adecuados para mantener
recurrentes presión arterial alta
a raya.
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