La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una dolencia común en los adultos. El estrés, la dieta inadecuada y la falta de ejercicio son algunas de las causas de la hipertensión. manejo dietético desempeña un papel integral en ayudar a las personas con hipertensión mantenerse tan saludable como sea posible. Lo que usted come es básicamente lo que eres y buena comida contiene nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar normalmente.
La hipertensión está asociada también a las personas que tienen sobrepeso. En este caso, la ingesta de alimentos con alto contenido calórico debe reducirse al mínimo. Para las personas con peso normal, lo mejor es la comprobación de una dieta de calorías diaria recomendada que es la más apropiada para su edad, sexo y estilo de vida.
El consumo de alimentos ricos en proteínas como la carne y el pollo también debe restringirse . Las personas con hipertensión deben tener 20 gramos por día en un máximo. También se puede calcular como 1 gramo por 1 kilogramo de uno de peso corporal. Para dar un ejemplo más concreto, si, por ejemplo, su peso es de 70 kilogramos a continuación, 70 gramos de proteína sería suficiente para un día.
Las grasas animales son también un no-no. Comer alimentos grasos suponen un mayor riesgo para las personas con hipertensión. Un aumento de la ingesta de alimentos ricos en grasas puede incluso conducir a la arteriosclerosis, pero no todas las grasas son malas. Se le puede permitir a comer los alimentos que contienen aceites vegetales, pero no los alimentos aceitosos como el hígado o yema de huevo.
Una manera de bajar abajo de la presión arterial es tener un bajo contenido de grasa y dieta baja en sodio. De dos a tres gramos de sodio serían suficientes por día. Mantener su alto nivel de potasio también mejoraría su condición. Buenas fuentes de potasio incluyen el apio, la sandía, tomates, plátanos y otras verduras de hoja. Obtener suficiente líquido todos los días. Si usted tiene hipertensión y edema al mismo tiempo, entonces esa es la única vez que usted necesita limitar su consumo de agua.
Recuerde que siempre debe tener un estilo de vida saludable para combatir la hipertensión. Administrar su dieta hipertensión escribiendo rápidamente su plan de comidas sobre una base diaria, semanal o mensual. Fumar y beber alcohol nunca deben estar en la lista de las cosas que debe hacer. Con suficiente vigilancia en los alimentos que consume, en ningún momento se puede aliviar lejos de la hipertensión y vivir una vida mejor y más saludable
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