High la presión arterial, o hipertensión, a menudo se llama el asesino silencioso porque en general no existen síntomas en el inicio. Una gran cantidad de personas que sufren de hipertensión. Si no se hace nada, con el tiempo las cosas se ponen peor y podría dar lugar a problemas del corazón u otros problemas graves de salud.
Hay una gran cantidad de mitos sobre la hipertensión, sus causas y las posibles soluciones. Aunque la ciencia médica no sabe por qué se producen la mayoría de los casos de hipertensión, se han identificado una serie de factores de riesgo. Los más comunes son el sobrepeso, la inactividad, la mala alimentación, el estrés y el alcohol.
Una gran cantidad de remedios han sido probados, sólo unos pocos han demostrado ser eficientes. A veces, los minerales se mencionan como una manera de curar o por lo menos controlar la presión arterial. Especialmente potasio, calcio y magnesio a menudo se dice que son útiles mientras que el sodio debe ser evitado.
La investigación ha demostrado niveles bajos de magnesio que se asocia con una mayor presión arterial. Sin embargo, los estudios no han podido confirmar que el magnesio previene la hipertensión. Por otra parte, el magnesio tiene muchos otros beneficios para la salud y se considera que es importante para una buena salud en general. vegetales verdes, nueces y semillas son buenas fuentes de magnesio.
Los estudios sugieren que el calcio puede disminuir la presión arterial, pero sólo en un grado limitado. Como el magnesio, el calcio tiene muchos otros beneficios para la salud y se considera importante para la buena salud en general. Buenas fuentes de calcio son los productos lácteos como leche, yogur y queso.
Las investigaciones indican que el potasio puede, en cierta medida, ayudar a prevenir y controlar la hipertensión. El potasio parece ser más eficaz que el magnesio y el calcio. Buenas fuentes de potasio son las frutas (especialmente los plátanos, higos y pasas), zumo de naranja, verduras (especialmente las patatas y ajo) y granos enteros. Tenga en cuenta que la adopción de un exceso de potasio puede tener algunos riesgos así que consulte a su médico antes de empezar a tomar suplementos que contienen potasio.
Reducir el consumo de sodio se considera como una de las mejores maneras de bajar su presión arterial. El sodio es uno de los productos químicos en la sal. Una unidad de sodio es igual a unidades de dos y medio de sal. La mayor parte de la sal que comemos no es lo añadimos a la preparación o en la mesa. Más del 75% de la sal que consumimos es en los alimentos preparados. Lea las etiquetas de los alimentos para ver cuánta sal contiene el alimento. Algunas etiquetas pueden no decir la cantidad de sal contiene el alimento, pero pueden decir la cantidad de sodio que contiene.
Mientras minerales pueden ayudar a combatir la hipertensión, son necesarios para la mayoría de la gente pasos adicionales para obtener buenos resultados. En general, esto significa una mayor actividad física, dieta mejor y reducir el estrés.