A estas alturas ya sabe que tiene presión arterial alta no es saludable. Dado que la hipertensión puede ir sin síntomas durante años, en el momento en que comienza a notar su salud en declive, puede ser demasiado tarde.
La presión arterial alta puede contribuir a arterias dañadas, aneurismas, insuficiencia cardíaca, la demencia y los accidentes cerebrovasculares.
sin embargo, hay una nueva investigación que sugiere que no sólo es la presión arterial alta un indicador de mala salud, pero las fluctuaciones en la presión sanguínea - de mayor a menor y viceversa - también podría ser un suspiro de mayor riesgo de enfermedad cardiaca o incluso muerte prematura .
los cambios en las enfermedades del corazón señal de presión sanguínea
los hallazgos fueron publicados en el
Anales de Medicina interna
, donde los investigadores examinaron los datos de un ensayo importante que utiliza medicamentos para la alta la presión arterial y el colesterol alto. Para el estudio, 26.000 personas tenían sus lecturas de presión arterial registran a cinco, seis o siete visitas entre seis y 28 meses después del inicio del estudio.
En comparación con las personas cuya presión arterial se mantuvo estable durante el curso del estudio , aquellos cuya presión arterial varía por 15 mmHg se produjo un aumento del 30 por ciento en el riesgo de ataque cardíaco o enfermedad cardíaca. Además, vieron un incremento del 46 por ciento en el riesgo de accidente cerebrovascular. Por último, la muerte temprana se incrementó en un 58 por ciento
.
A pesar de que los investigadores encontraron que los cambios en la presión arterial puede aumentar el riesgo de varias enfermedades de una persona, no sugieren que el cambio de medicación o frenar las oscilaciones de presión arterial bajará su riesgo . El objetivo, si una persona tiene presión arterial alta o no, es mantener la presión arterial en un rango saludable y por debajo de 140/90 mmHg, y hay maneras naturales para hacerlo.
Formas naturales para regular la presión arterial
los mayores que son la presión arterial más se convierte en una preocupación, por lo que la regulación de la presión arterial a través de medios naturales es una manera útil y provechoso para combatirlo. Si usted está tomando medicamentos como por la orientación de su médico, es importante que se adhieren a su régimen, así como la práctica de hábitos de vida saludables.
A continuación se presentan algunas formas naturales para regular y controlar la presión arterial.
el ejercicio
Reducir el estrés
Coma alimentos ricos en potasio
Mira y reducir el consumo de sal
Disfrute de chocolate negro - en ! moderación
se adhieren a una bebida alcohólica al día
Beber café descafeinado en lugar de cafeína
Beba más té
Trate de trabajar menos - esto significa alrededor 40 horas a la semana, no más
Escuchar música,
Tratar problemas del sueño, especialmente apnea del sueño
Consumir soja - con la debida orientación de su médico, por supuesto
Compruebe sus números diaria
no deje que la presión arterial sigilosamente a usted antes de que sea demasiado tarde. Con opciones de control y de estilo de vida saludable adecuados su presión arterial puede fácilmente estar en el rango saludable.