Si hay una condición médica que usted no debe tomar por sentado, su hipertensión. También conocido por todos como la hipertensión arterial, la hipertensión es uno de los factores que aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y aneurisma. La hipertensión puede ser considerado como una enfermedad oculta y es crónica mayor parte del tiempo.
La forma más común para prevenir la hipertensión es a través de una alimentación saludable. Ciertos tipos de alimentos pueden contribuir a una presión arterial alta y esos son los alimentos que hay que evitar o eliminar. Tales alimentos son ricos en sal y grasa. Se adhieren en su lugar a los alimentos que son ricos en fibra y antioxidantes como las frutas frescas y vegetales verdes y frondosos.
A pesar de que no hay nada realmente mal con el consumo de bebidas alcohólicas de vez en cuando, usted debe mirar hacia fuera contra el consumo diario de alcohol. A pesar de su aún no está claro cómo el alcohol puede causar hipertensión, hay algunos vínculos entre los dos. Esto puede ser debido al hecho de que un gran porcentaje de alcohol se convierten en grasa cuando se consume, y la grasa como todos sabemos que puede causar directamente la constricción de los vasos sanguíneos.
Otro vicio que debe dejar de fumar es . isnt fumar sólo es peligroso para los pulmones, sino para el resto de su cuerpo también. Un enlace se ha encontrado entre la nicotina, la sustancia contenida en el humo del tabaco, y la constricción de los vasos sanguíneos. Los expertos también dicen que los fumadores se suman más de 15 años a sus vidas si dejan de fumar ahora.
La investigación ha demostrado que existe una fuerte conexión entre el estrés y la hipertensión. Eso significa simplemente deshacerse del estrés, puede reducir en gran medida por su riesgo de desarrollar presión arterial alta. Puede hacerlo a través de actividades anti-estrés, como el ejercicio, junto con descansar lo suficiente y tener una dieta bien balanceada.
Dado que la hipertensión no tiene síntomas, la mejor manera de prevenirlo es mediante la detección precoz. Haga que su presión arterial de manera regular por lo que va a tener una mayor probabilidad contra la hipertensión. No dude en concertar una cita con su médico una vez cada tres meses y tienen comprobado para saber si otros problemas de salud comunes también.