tuve un examen físico de rutina recientemente y el doctor estaba impresionado con mi presión arterial. ¿Por qué? Debido a que no era demasiado alto como lo es en muchas de las otras personas que se encuentran a diario. Cuando supo que yo era vegetariano, se interesó, haciendo una conexión entre el vegetarianismo y la presión arterial controlada.
Pero el verdadero secreto para mi buena actuación en el examen de la presión arterial tiene mucho que ver con meditación, como lo hace con mi dieta vegetariana. La meditación es el mejor remedio, la mejor medicina para la presión arterial alta y enfermedades del corazón, y no he perdido un día en los últimos 37 años.
¿Por qué es la meditación de manera eficaz contra uno de los más grandes de la salud problemas de hoy? La meditación de-subraya una persona. El estrés es una de las mayores causas de la hipertensión, y es parte de la vida cotidiana que cada uno tiene que hacer frente.
Nuestros antepasados, los seres humanos proto-que vivieron hace miles de años, tenían principalmente física desafíos de tratar. Si veían un gran depredador, a continuación, los mensajes de peligro fueron enviados a sus cerebros, y luego más mensajes fueron al resto de sus cuerpos. Sus cuerpos se hicieron listo para luchar o huir.
Los científicos llaman a esto un reflejo de lucha o huida. El corazón comienza a latir más rápido, aumenta la presión arterial, se secretan hormonas. Se trata de una reacción útil cuando se tiene que hacer frente a un tigre dientes de sable, pero ¿qué pasa cuando se enfrentan a su jefe en el trabajo?
Cuando estamos molestos por alguien en el trabajo o en la sociedad, las señales de peligro también se envían a nuestro cerebro y nuestro corazón comienza a latir más rápido y la presión arterial se eleva. Sin embargo, no solemos huir y por lo general no empezar a luchar físicamente. Llevamos a cabo todo en, tal vez mostrando una sonrisa en el exterior. Si esto se mantiene durante todo el día, el estrés se acumula y si continúa durante un largo tiempo puede dañar el corazón.
Si se va a retirar a sí mismo completamente de la sociedad es posible que pueda escapar del estrés , pero esto no es una opción para la mayoría de nosotros. Sin embargo, es posible retirar hacerse dos veces al día y sentarse en la meditación.
De hecho, uno de los aspectos importantes de la meditación es que es una forma de retiro sentido. Se sienta en silencio y sigue las instrucciones que le ayudarán a olvidar el mundo que le rodea y se centran en una paz interior que está dentro de ti. Cuando se convierte en expertos en esta técnica que alivia el estrés y es tan eficaz como la de irse a la cima de una montaña boscosa o sentado solo en una playa de arena.
La meditación también ayuda a ralentizar su respiración . Nuestra mente está directamente relacionada con nuestra respiración. Cuando estamos agitados o en peligro, vamos a tomar respiraciones rápidas cortas. Cuando estamos relajados o concentrada a continuación, nuestra respiración se ralentiza y se hace más profunda también. la meditación adecuada ayuda a calmar la mente y retrasar la respiración. Esta combinación de retiro sentido y la respiración lenta y profunda funciona de maravilla. Trata de un día usted también va a impresionar a su médico con una lectura de la presión arterial saludable.