presión arterial de nueces de soja puede ayudar a reducir la Mujer por Miranda Hitti
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30 mayo de 2007 -. Cuando se trata de bajar la presión arterial, nueces de soja puede ser un bocadillo inteligente para las mujeres, un nuevo estudio sugiere
Nunca oído hablar de nueces de soja? Son soja tostados. Al igual que otros alimentos de soja, contienen nutrientes llamados isoflavonas, junto con 8 gramos de grasa y 240 calorías en media taza.
El nuevo estudio, publicado en el
Archives of Internal Medicine
, incluido 60 mujeres posmenopáusicas sanas que tenían 53-58 años de edad, en promedio.
al inicio del estudio, 12 de las mujeres tenían una presión arterial alta. Ellos tienden a ser un poco más pesada que las otras 48 mujeres con presión arterial normal en base a la media de IMC (índice de masa corporal), que se refiere a la altura de peso.
La presión arterial alta hace que las enfermedades del corazón y una serie de otros problemas de salud problemas más probable.
soja nuez Snacks
Durante el estudio, las mujeres pasaron ocho semanas en una dieta sana que no incluía nueces de soja. Después de eso, ellos tomaron una prueba de presión arterial
.
Las mujeres también pasó otros ocho semanas con la misma dieta saludable. Pero esta vez, que sustituye algunas de sus proteínas con media taza de nueces de soya sin sal, dividido en tres o cuatro porciones repartidas a lo largo del día.
Por último, las mujeres tomaron una prueba más de la presión arterial.
la presión arterial de las mujeres era más bajo después de ocho semanas de refrigerios en nueces de soja, incluso para aquellos que comenzaron el estudio con la presión arterial normal
.
en las 12 mujeres que tenían presión arterial alta al inicio del estudio, presión media arterial sistólica (el primer número en una lectura de presión arterial) se redujo en casi un 10% y la presión media arterial diastólica (el segundo número en una lectura de presión arterial) se redujo en casi un 7% después de ocho semanas de refrigerios en nueces de soja.
Para las otras 48 mujeres que tenían presión arterial normal al inicio del estudio, la presión arterial sistólica media se redujo en aproximadamente un 5% y la presión media arterial diastólica se redujo en un 3% después de ocho semanas de refrigerios en nueces de soja.
las mujeres con presión arterial alta también tuvieron una caída del 11% en los niveles de su colesterol LDL ( "malo") después de los refrigerios en las nueces de soja durante ocho semanas. Ningún beneficio de colesterol se observaron en las mujeres con presión arterial normal.