presión arterial alta, o la hipertensión, como comúnmente se le denomina, es una condición que nos puede afectar incluso sin saber sus síntomas específicos, porque no hay ninguno. El asesino silencioso puede ser controlada con el tratamiento medicamentoso adecuado y siguiendo el médico lo aconseje. Lo primero que tiene que hacer después de haber sido diagnosticado con hipertensión, es ser consciente y aprender a vivir con ella, porque cuanto más rápido se toman algunas medidas, más rápido se puede evitar que amenazan su vida.
Al ser una enfermedad crónica, sin embargo, no hay nada que pueda curarla. Sólo podemos tratar de mejorar y de controlarlo mediante cambios drásticos en nuestras vidas. Comience con el cambio de la forma de comer, cambiar el estilo de vida que tiene y asegúrese de seguir el tratamiento medicamentoso prescrito por su médico:. Estos son los pasos correctos hacia la hipertensión curación
La hipertensión puede conducir a averías importantes de sistemas de nuestro cuerpo si no tomamos las medidas correctas y las consecuencias son muy graves: ataques al corazón. complicado, accidentes cerebrovasculares o el fracaso de sus riñones
en este artículo se le proporcionará un programa simple de 3 pasos que pueden ayudar a reducir y regular la presión arterial alta y evitar que hacerse cargo de su vida
Paso 1:.! Coma sano
Comer sano puede parecer fácil para alguien que no se ha probado todavía. Se trata de cambiar completamente su manera de vida y se debe olvidar y poner fuera de su viejos hábitos alimenticios y aplicar las nuevas reglas de una alimentación saludable. Puede comenzar con un pequeño paso, al igual que la reducción de la cantidad de sal que utilizó para preparar las comidas. A mayor cantidad de sal puede producir edema, la retención de agua. Normalmente, el agua de nuestro cuerpo debe ser eliminado a través de la orina. La sal interfiere en el proceso y una gran parte del agua que debe ser eliminado está bloqueada dentro de nuestros cuerpos, creando exceso. Esto hará que una presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos, la razón principal para la ocurrencia de hipertensión.
Si usted siente que no puede vivir sin sal, se puede reemplazar con sustitutos de la sal o sabrosas combinaciones de otros condimentos. El sabor de la comida podría no ser el mismo que antes, pero su hipertensión perderá lentamente su poder.
Cambiar la forma de comer y las cosas que come, se determinarán para comenzar a perder el exceso de peso también. Es un hecho común que la hipertensión es causada por la obesidad, la grasa acumulada en nuestro cuerpo que se engrosa las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial como consecuencia.
Para guiar al pueblo en la búsqueda de la manera correcta para controlar la hipertensión mediante una alimentación sana, en 1997, la Revista de Medicina de Nueva Inglaterra publicó un trabajo que fue aprobado recientemente por el gobierno de Estados Unidos como un excelente método para prevenir la hipertensión. Este escrito fue increíble la dieta DASH, lo que significa Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Esta es una dieta basada en alimentos saludables, sabrosos y beneficioso para nuestro cuerpo también, incluyendo todas las proteínas, vitaminas, fibras y minerales necesarios para nuestro cuerpo
. Paso 2: dejar de fumar y reducir la cantidad de el alcohol!
Si usted es un fumador o si está solía tener más de un par de copas al día, es posible que tome un minuto y pensar en cómo esto afecta a su salud. Es difícil dejar atrás esos malos hábitos, y la mejor forma de hacerlo no es ir a través de él por sí mismo. Usted no va a hacerlo. Buscar consejo y asesoramiento en su médico personal y tendrá el apoyo profesional y además, mejorar su vida
Paso 3:.! Sea activo
un modo de vida sedentario se ciertamente no le ayudará en la reducción de la risqu de la hipertensión. Nuestro horario de trabajo no nos dejan mucha opción cuando se trata de nuestro tiempo libre. Preferimos para relajarse y ver una película en lugar de ejercer nuestros cuerpos. No te preocupes; usted no tiene que pasar horas en el gimnasio. Diez minutos al día puede hacer maravillas en su circulación sanguínea, reduciendo el efecto negativo de la hipertensión en nuestros cuerpos.
No es el caso, sin embargo, cuando heredamos la hipertensión. En el periódico de la unidad, informe a su médico si alguna vez ha tenido una historia de hipertensión en su familia; es posible que usted podría tener también. La única cosa que puede hacer es protegerse evitando las cosas que permiten que la hipertensión se convierta en serio en el primer lugar. También hay fármacos incluidos en la categoría de antihipertensivo; no cada uno de ellos podría trabajar para su tipo de cuerpo, y usted tendrá que tratar toda una lista de medicamentos hasta que encuentre el que funciona en su hipertensión. Prestar atención, sin embargo! Si usted toma las drogas y aún así seguir con su antiguo estilo de vida, no se espera ningún resultado! La combinación correcta de los inhibidores de la hipertensión incluye:. Alimentación sana, ejercicios y un estilo de vida saludable (no hay cigarrillos o alcohol)