Stressed Fuera
El estrés y la presión arterial alta - Algunas estrategias fáciles para reducir tanto
La presión arterial alta, causada por el estrés, es sólo una parte de la vida diaria para muchas personas y, sin embargo, que puede causar muchos problemas para nosotros emocionalmente, físicamente y con nuestras relaciones. Este artículo tiene algunos consejos que pueden ayudar a vencer la batalla de estrés para que pueda bajar la presión arterial y tienen una mejor salud mental y física.
La dilación y el estrés
Si posponer las cosas, se corre el riesgo de aumentar sus niveles de estrés, sin siquiera darse cuenta. A pesar de que muchos de nosotros tenemos la falsa creencia de que trabajamos mejor bajo presión, lo contrario en realidad puede ser verdad. ¿En realidad haciendo su mejor cuando salga las cosas para el último momento? El estrés de ponerse bajo esta apretada plazo puede tener eleva a través del techo de su presión arterial. En lugar de postergar las cosas, hacen que sea un punto para conseguir el trabajo hecho en el momento en que se le asigna.
Esto puede parecer una obviedad, pero para manejar el estrés en su vida, comience minimizar el estrés en su vida. Algo tan simple como la disposición de su ropa de trabajo para el día siguiente le puede dar un mejor comienzo en la mañana; se le puede dar un par de minutos para relajarse, así, en lugar de correr en busca de un zapato o callejero favorito suéter azul.
Asegúrese de que no estás de acuerdo a asumir más la responsabilidad de lo que puede manejar. A menudo nuestra carga de trabajo es más de lo que podemos manejar, pero que tienen miedo de decir nada. Cuando se trata de pedir ayuda frente a arriesgar su salud, la respuesta es clara para pedir ayuda. Si usted no es capaz de manejar su carga de trabajo, ser honesto con su jefe. A menudo, él o ella será más que feliz de ayudarle o ayudarle a encontrar a alguien que pueda hacerlo. Un ambiente más relajado palabra significa menos posibilidades de elevar su presión arterial.
El café y la presión arterial alta
Alimentación y la presión arterial alta
Una gran cantidad de su presión arterial alta es causada directamente por el alimento que que pone en su boca. Reduzca el consumo de la cafeína y el café que se bebe a diario. Esto le hará sentirse más tranquilo en el interior para que pueda maximizar cómo se siente. Asimismo, mantendrá su presión arterial dentro de un rango más razonable.
sonreír más
sonriente Sólo te hace sentir bien
¿Sabías que la sonrisa realmente envía señales a través de su feliz ¿cuerpo? Sonriendo también le dice al cerebro que está satisfecho. Esto, a su vez, le relaja. Cuando sonríes usted transmite los impulsos nerviosos, literalmente, de los músculos de la cara al centro del cerebro que te dice que estás a gusto. Si usted está experimentando un momento abrumado o estresado, tómese un minuto para sonreír. Su presión arterial suele ser mejor cuando el cuerpo está relajado. Sonriendo hace esto.
Relajarse en familia
Apoyo a la Familia
Aunque la familia a menudo puede ser una fuente de estrés también pueden ayudar a que se relaje. Si las presiones de trabajo son cada vez más a usted, un momento de relajación planeado con su familia puede ayudar. Centrándose en los buenos tiempos con los que su amor va a mantener a raya el estrés. las actividades del plan que son relajantes, como un picnic familiar o viendo una película divertida juntos.
Knock Out su estrés
ejercicio para una mejor salud
Para bajar sus niveles de presión arterial, hacer ejercicio al menos tres o cinco veces a la semana puede ayudar definitivamente. Sólo 30 minutos de ejercicio, un par de veces a la semana, pueden hacer una gran diferencia. El ejercicio puede ser cualquier cosa de correr y nadar simplemente un paseo diario. El ejercicio tiene el beneficio de la liberación de endorfinas, sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo, por lo que es una gran manera de eliminar el estrés al final de un día agitado!
Independientemente de si usted está estresado, es a menudo bajo un control. La forma en que se piensa en el estrés también hace una diferencia enorme. Mucha gente piensa que el estrés puede ser una buena cosa, pero en realidad conduce a muchos tipos de problemas de salud. El más peligroso de ellos es los problemas del corazón, e incluso puede eventualmente conducir a ataques cardíacos.
Más consejos para reducir el estrés y la tensión arterial baja
Sing mientras conduces
pequeños trucos que puede hacer para administrar su estrés y su
de presión arterial
Si usted está conduciendo en la carretera y tiene algo en su mente, cantar las palabras de una canción en la parte superior de los pulmones. Como nadie puede oírte, este es un buen momento para dejar que todo fuera una canción que conoces. El canto es una gran forma de aliviar el estrés.
Una cosa importante a tener en cuenta que puede ayudar a combatir el estrés es darse cuenta de que no se puede controlar todo. Tratar de estar en control de todo lo que es una gran manera de mantenerse estresado en todo momento. Usted debe saber que sólo hay tanto que se puede controlar en la vida
pasar tiempo con sus animales domésticos
Animales -. Un todo Cura Natural History
Si usted es dueño de un perro y quiere alejarse de su rutina del día a día, lleve a su mascota a un parque para perros. Esto le dará la oportunidad de examinar el juego y divertirse, en el aire libre. La naturaleza y los animales domésticos son conocidos para ayudar con los niveles de estrés.
El estrés se da el apodo del asesino silencioso. Esto se debe a que muchas personas no se dan cuenta de que es algo peligroso y por lo tanto no tomar acciones para tratar de reducirlo. La verdad es que el cortisol liberación de estrés, una sustancia química que acelera el ritmo cardíaco, finalmente, conduce a problemas del corazón.
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