La hipertensión se puede controlar fácilmente con unos pocos cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios. Aparte de la prescripción de medicamentos para la enfermedad, los médicos sugieren vivir una vida más activa, hacer más ejercicio y comer bien. Después de todo, la hipertensión es una puerta de entrada a otras enfermedades del corazón y hace que sea más propenso a la aterosclerosis y ataques cardiacos.
Cambios en la dieta por lo general implican la reducción de la ingesta de sal mediante la reducción de la comida basura y siendo fiel a casera, baja en sal las comidas. Estos cambios no sólo ayudan en la reducción o el control de sus niveles de presión arterial, pero te hacen más saludable ayudando a perder un poco de peso corporal.
Además de reducir el consumo de sal, puede también incluir ciertos remedios naturales que ayudan en la reducción de sus niveles de presión arterial. Un tal remedio natural es el cardamomo.
Es un condimento muy utilizado en la cocina de la India y es conocido por su sabor dulce y aroma. Se utiliza para los dulces de sabor, para mejorar la riqueza de ciertos curry y en diferentes tipos de preparaciones de arroz, etc, pero sus beneficios no se limita sólo a su sabor. Además de ser una excelente ayuda para la digestión, sino que también ayuda a controlar los niveles de presión arterial. Es rico en ciertos antioxidantes que ayudan en la reducción de la presión arterial. El cardamomo es especialmente efectivo si usted sufre de hipertensión en fase 1. Un estudio publicado en el
Diario indio de Bioquímica y Biofísica
dice que el cardamomo puede ayudar en la reducción sistólica, diastólica y media los niveles de presión arterial.
¿Cómo utilizar el cardamomo?
Si bien es posible añadir el cardamomo a los dulces de sabor, es importante recordar que la hipertensión también implica evitar los alimentos ricos en colesterol y rica en azúcar.
Así que la forma más sencilla para incluir el cardamomo en su dieta regular es añadir una pizca de una cardamomo en polvo a su taza de té. Como alternativa, también puede masticar una vaina de cardamomo después de las comidas, no sólo ayuda a controlar la hipertensión, es un excelente digestivo y un ambientador de la boca también.
Referencia
Verma SK, Jain V, Katewa SS. la reducción, la fibrinólisis y la mejora de la actividad antioxidante de cardamomo (cardamomum elettaria) la presión arterial. Indias Biophys Biochem J. 2009 Dic; 46 (6): 503-6. PubMed PMID: 20361714.