El insomnio es una condición médica caracterizada con irregularidades en el sueño. Es un problema que enfrentan miles de personas en los Estados Unidos, por no hablar de sus cifras globales. Sin embargo, existen varios remedios naturales, donde el tratamiento generalmente se centra en un enfoque holístico, que trata de curar el deterioro de todo el cuerpo de la persona, tanto física como psicológicamente.
Los remedios naturales para el insomnio tratar de curar los factores, lo que resulta la falta de sueño e inducir a los factores desencadenantes de sueño. Hay principalmente dos tipos - inicio del sueño y el insomnio de mantenimiento del sueño insomnio caracterizado de acuerdo con la diferencia en el comportamiento del sueño. Las razones para el insomnio van desde trastornos psicológicos a los factores de estilo de vida tales como el estrés, la ansiedad, la hipertensión, otros problemas psiquiátricos, deterioro físico, la deficiencia de nutrientes, desequilibrio hormonal, y los factores ambientales. El insomnio crónico requerirá una atención seria y el tratamiento de largo plazo, mientras que el insomnio intermitente, se puede curar con eficacia por los recursos naturales evitando el estrés inmediata y motivar a los factores desencadenantes. Los remedios naturales incluyen hierbas medicinales, terapias de comportamiento, técnicas de relajación, los buenos hábitos de estilo de vida, y la higiene del sueño ideales.
La práctica de un estilo de vida ideal es el primer paso en el remedio natural. Evitar el uso de alcohol y alcaloides dañinos tales como la cafeína y la nicotina, lo que puede perturbar el sueño. Practicar una buena higiene del sueño que incluyen horario de rutina para dormir y despertar, habitaciones bien ventiladas de cama, ropa de cama cómoda, y la evitación de ruido, la luz y cualquiera de dichas perturbaciones. Las habitaciones tienen un papel vital en la inducción del sueño; por lo tanto, adoptar cualquiera de los métodos tradicionales, como el Feng Shui, para arreglar la habitación y el uso de colores pastel para los accesorios, lo que ayuda a equilibrar el nivel de energía del sitio de la cama.
Practicar una dieta equilibrada, suficiente, con todos los nutrientes . Se dice que los niveles adecuados de hierro y magnesio es necesario para el sueño, ya que actúa como importantes co-factores. Las vitaminas y minerales como el calcio y el zinc son también para ser incluidos en esencia en la dieta, o bien utilizan sus suplementos. Evitar las comidas pesadas, justo antes de dormir. Trate de tener la cena al menos unas horas antes de la ropa de cama. Trate de tener un sueño que induce té o bebidas como la leche a base de hierbas, antes de ir a la cama.
Los remedios herbarios juegan un papel importante en las formas naturales para superar el insomnio. Está comprobado que los remedios herbales contienen ciertos alcaloides, que pueden desencadenar los neurotransmisores y hormonas, que inducen el sueño. Sin embargo, se aconseja buscar la opinión de un médico, antes de practicar las bebidas a base de hierbas, ya que puede alterar el sistema endocrino de una persona, que tiene alguna queja graves. Los remedios herbales comunes incluyen lúpulo, raíz de valeriana, pasiflora, la amapola de California, y la madera perro. defensores de la aromaterapia que un baño en agua que contiene las infusiones de hierbas, antes de dormir ayudará a evitar el insomnio.
Ejercicios
y terapias de relajación como la biorretroalimentación, terapia de relajación muscular, la terapia de visualización, y el yoga son esenciales para aliviar a cabo la energía estancada y las tensiones mentales, lo que puede ayudar a inducir el sueño.
Recuerde! Un cuerpo sano y mente sana es necesaria para un sueño adecuado. Por lo tanto mantener buenos hábitos y estilo de vida.