"hipertensión de bata blanca" es un término usado para cuando una lectura de presión arterial alta es causada por el estrés o el miedo asociado a una visita al médico o al hospital. Esto puede ser un transitorio sin embargo seria preocupación.
Se estima que hasta un 20 por ciento de las personas diagnosticadas con hipertensión en realidad sólo tienen hipertensión de bata blanca, lo que significa que su presión arterial se elevó solamente porque eran nervous.1
Si su presión arterial es elevada debido a la hipertensión de bata blanca, se le pueden prescribir medicamentos para la presión arterial alta que usted realmente no necesita. La solución a este problema es simple - compruebe su presión arterial en casa o en otro lugar en el que estás relajado para confirmar los resultados de la consulta de su médico
Consejo Asesor Federal Recomienda Confirmando sus lecturas de presión arterial en el hogar
El Grupo de Trabajo de Servicios preventivos de EE.UU. (USPSTF), un comité asesor federal, recomienda el cribado de la hipertensión arterial en adultos de 18 años o más.
Sin embargo, han actualizado sus directrices clínicas para recomendar también se pueden obtener que las mediciones de la presión arterial fuera de un entorno clínico para confirmar el diagnóstico
antes de comenzar
tratamiento.2
Su primer opción para el monitoreo es la monitorización ambulatoria de presión arterial. Se trata de un pequeño dispositivo portátil (suministrado por el médico), que mide la presión arterial de forma automática cada 20 a 30 minutos para 12 a 48 horas.
Como alternativa, se puede medir la presión arterial en distintos momentos a lo largo del día utilizando este tipo de vigilancia. De acuerdo con el informe, publicado en los
Anales de Medicina Interna
: 3
"
La USPSTF revisaron los estudios publicados la investigación desde su recomendación de 2007 acerca de la exactitud de diferentes métodos para confirmar la hipertensión después de un resultado positivo de cribado inicial, y sobre la mejor frecuencia para la detección.
... los autores encontraron pruebas claras de que los beneficios de la detección de la hipertensión son mayores que los riesgos.
control de la presión arterial ambulatoria es el mejor método para el diagnóstico de la hipertensión, y este tipo de vigilancia puede ser aceptable si la monitorización ambulatoria no es posible. Buena información sobre la mejor frecuencia para la detección no está disponible.
... La USPSTF recomienda el cribado de la hipertensión arterial en adultos mayores de 18 años o más y la toma de medidas fuera de los entornos médicos para confirmar alta presión arterial antes de iniciar el tratamiento ".
Cuando la presión arterial lecturas más altas Tomado por los doctores enfermeras Versus
Cuando los investigadores de la Universidad de la Escuela de Medicina de Exeter analizaron las lecturas de presión arterial de más de 1.000 pacientes , notaron una discrepancia significativa en las lecturas tomadas por los médicos y enfermeras. Las lecturas de presión
de sangre tomadas por los médicos fueron significativamente mayores (por 7/4 mmHg) que las tomadas por las enfermeras, a pesar de que las lecturas eran de la misma persona en el mismo día.4
La diferencia de lecturas era lo suficientemente grande como para empujar a algunos pacientes en la categoría de presión arterial alta, lo que significa que podrían estar recibiendo un tratamiento innecesario o inapropiado. Los investigadores describen el "efecto de bata blanca" como un subconsciente o efecto reflejo.
En resumen, cuando un médico toma la presión arterial que puede desencadenar su respuesta de lucha o huida, que las rampas hasta su presión arterial . Las investigaciones anteriores sugieren las mujeres mayores son particularmente vulnerables a la hipertensión de bata blanca, especialmente cuando la lectura es tomada por un médico varón.
La presencia de un estudiante o "doctor en el entrenamiento" también se ha relacionado con una mayor presión arterial readings.5 Se estima que el 75 por ciento de los pacientes con presión arterial alta también puede verse afectado por el efecto de bata blanca. 6
Si usted se encuentra siente estresado antes de la proyección de la presión arterial, para disminuir el riesgo de ser diagnosticado erróneamente con la hipertensión en esta situación, tomar un momento para calmarse.
Asegúrese de llegue a su cita con anticipación para que pueda descansar, respirar hondo y relajarse cuando se está recibiendo su presión arterial tomada.
¿Cuáles son los riesgos de la hipertensión arterial?
Sus lecturas de presión arterial pueden fluctuar de un día a otro y también debido a factores como el estrés, la actividad física, la cafeína y la nicotina.
Muchas personas tienen presión arterial alta, sin siquiera saberlo, pero una vez que su medida lecturas alta - y se confirman como tal fuera de un entorno clínico - Es importante tomar medidas para reducirlo
El número. de las muertes por alta presión sanguínea aumento de casi 62 por ciento de 2000 a 2013, según datos de los Centros para el control y Prevención de Enfermedades (CDC) 0,7
en la actualidad, cerca de 70 millones de adultos estadounidenses luchan con la condición , lo que equivale a 1 de cada 3 adultos. Sólo el 52 por ciento de aquellos que han sido diagnosticados tienen sus niveles de presión arterial bajo control, y otro 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos tiene pre-hipertensión, lo que significa que la presión arterial se eleva y en riesgo de progresar a hypertension.8 en toda regla
Si se eleva la presión arterial, significa que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alto, lo que puede causar daño en el tiempo. Muchos están familiarizados con el corazón relacionados con los riesgos que esto puede causar. Por ejemplo, la presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
Menos conocido, pero igualmente importante, es el hecho de que la presión arterial alta puede contribuir a la insuficiencia renal (por debilitamiento y estrechar los vasos sanguíneos de los riñones) y problemas con la memoria y la comprensión. La presión arterial alta, incluso se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar y morir de cáncer, 9 y es conocido para desencadenar y empeorar las complicaciones de la diabetes, incluyendo la retinopatía diabética y enfermedad renal.
Existen riesgos para que toman medicamentos para la hipertensión
La presión arterial alta puede ser mortal, pero hay que pensar cuidadosamente antes de usar medicamentos para tratarla, especialmente si sus niveles son sólo ligeramente elevada. En la gran mayoría de los casos, los medicamentos no son necesarios para la hipertensión inversa, y en algunos casos, los medicamentos pueden terminar acortando su vida útil en lugar de extenderlo.
En un estudio, los participantes diabéticos recibieron uno o más de la presión arterial medicamentos (una combinación de un antagonista del calcio, betabloqueantes, inhibidores de la ECA y diuréticos) en cualquier combinación requerida para lograr una presión arterial sistólica inferior a 130 mmHg (las guías de hipertensión estándar para los diabéticos).
Los investigadores descubrieron que un control más estricto de la presión arterial en estos pacientes fue de
No servicios asociados con mejores resultados. El grupo no controlado le fue peor, lo que no era sorprendente, pero el grupo cuya presión arterial sistólica se llevó a cabo entre 130 y 140 en realidad mostró un riesgo ligeramente menor de muerte que el grupo cuyos sistólica se mantuvo en el nivel recomendado - por debajo de 130 mm Hg. 10
Las investigaciones anteriores han demostrado también que el control agresivo de la presión arterial puede producir valores demasiado bajos de la presión arterial y aumento del riesgo cardiovascular de events.11 Hay una diferencia importante entre la consecución de una serie de presión arterial saludable comiendo bien, hacer ejercicio y controlar el estrés frente a "forzar" a que el cuerpo produzca ese número con un fármaco.
Mi-Top estrategias recomendadas para prevenir la hipertensión
Si se le diagnostica la presión arterial alta, las estrategias dietéticas será crucial para controlar sus niveles. Evitar los alimentos procesados (debido a que son altos en azúcar /fructosa, granos, grasas trans, grasas y otros dañados y sal procesada) es mi recomendación número uno si tiene presión arterial alta.
Las investigaciones muestran que los azúcares de la dieta influyen en la presión arterial y los lípidos séricos
independiente de los efectos de los azúcares en el cuerpo weight.12 En una revisión en la revista
Corazón Abierto
, las autores también argumentan que el alto consumo de azúcares añadidos en la dieta estadounidense puede ser más fuerte y directamente asociado con la presión arterial alta que el consumo de sodium.13
en su lugar, hacer que todo, los alimentos orgánicos idealmente el foco de su dieta. A medida que reduce los alimentos procesados, y otras fuentes de hidratos de carbono no vegetales de su dieta, tendrá que reemplazarlos con grasa saludable. Las fuentes de grasas saludables para añadir a su dieta incluyen:
AvocadosButter hecho de milkRaw, dairyOrganic yolksCoconuts primas alimentados con pasto orgánicos de huevo pastoreo y el aceite de coco (aceite de coco en realidad se muestra prometedor como tratamiento una de Alzheimer efectiva de por sí) tuerca orgánica Sin calefacción oilsRaw frutos secos, como las nueces de macadamia y, que son bajos en proteínas y alta en carnes fatsGrass alimentados sanos o aves de corral criadas pastos
no es
sólo se
su dieta que importa para la presión arterial sana ... un gimnasio integral programa es otra estrategia que puede mejorar su presión arterial y la salud del corazón en múltiples niveles (por ejemplo, la mejora de su sensibilidad a la insulina). Por ejemplo, las investigaciones muestran que los hombres que están en forma pueden evitar el aumento de la presión arterial que tienden a ocurrir con la edad. En los hombres con la aptitud corazón fuerte, niveles de presión arterial no comienzan a aumentar hasta su mediados de los años 50. Sin embargo, en los hombres sedentarios, signos de hipertensión arterial aparecieron en su mediados de 40s.14
Para obtener los mayores beneficios, sugiero fuertemente que incluye ejercicios de alta intensidad intervalo en su rutina. También querrá incluir el entrenamiento con pesas. Cuando se trabaja grupos musculares individuales a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, y un buen flujo sanguíneo aumentará su sensibilidad a la insulina. Os animo a leer a través de mi lista completa de las estrategias para prevenir la hipertensión para más directrices, sin embargo a continuación encontrará algunos puntos adicionales.
Coma una cena temprana: La investigación muestra ayuno intermitente ayuda a combatir la obesidad y la diabetes tipo 2, ambos de los cuales son factores de riesgo para la presión arterial alta. Su cuerpo es más sensible a la insulina y la leptina después de un período de ayuno. Si bien hay muchos tipos de regímenes de ayuno, uno de los más fáciles de cumplir con un horario de comidas es donde usted limita su alimentación a una, estrecha ventana de tiempo específico cada día. Generalmente, recomiendo que deje de comer por lo menos tres horas, e idealmente seis horas, antes de acostarse para darle al cuerpo un periodo de ayuno significativa
Optimice sus niveles de vitamina D:. La rigidez arterial (aterosclerosis
)
es un factor determinante para la presión arterial alta. A medida que su sangre se desplaza desde su corazón, las células en la pared de la aorta, llamados barorreceptores, sienten la carga de presión, y señalan que su sistema nervioso para elevar o bajar la presión.
Sin embargo, los más rígidos son las arterias, los más insensibles a sus barorreceptores se convierten, y los menos eficientes se vuelven a enviar las señales adecuadas. La deficiencia de vitamina D es, a su vez, vinculada a las arterias rígidas, por lo que la optimización de sus niveles es tan importante
Dirección su estrés:. La relación entre el estrés y la hipertensión está bien documentada. emociones negativas reprimidas, como el miedo, la ira y la tristeza pueden limitar severamente su capacidad de hacer frente a las inevitables tensiones de cada día de la vida. No son los mismos acontecimientos estresantes que son perjudiciales, sino más bien es su falta de capacidad para hacer frente. Recomiendo las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) para transformar sus emociones negativas reprimidas, y aliviar el estrés
normalizar su omega-6:. Ratio de 3: La mayoría de los estadounidenses reciben demasiado omega-6 en su dieta y demasiado poco Omega 3. El consumo de grasas omega-3 le ayudará a re-sensibilizar a sus receptores de insulina si usted sufre de resistencia a la insulina. Grasas omega-6 se encuentran en el maíz, la soja, canola, cártamo y aceite de girasol. Si usted está consumiendo una gran cantidad de estos aceites, usted querrá evitar o limitar su consumo. Para los omega-3, lo mejor es encontrar una fuente segura de pescado, o si esto resulta demasiado difícil o caro, suplemento con aceite de krill de alta calidad, que se ha encontrado que es 48 veces más potente que el aceite de pescado.
Optimizar su flora intestinal: en comparación con un placebo, las personas con presión arterial alta que consumían probióticos redujo la presión arterial sistólica (el número superior) por 3,56 mm Hg y la presión arterial diastólica (el número inferior) por 2,38 mm de Hg. 15 la mejor manera de optimizar su flora intestinal es mediante la inclusión de los alimentos fermentados de forma natural en su dieta, que pueden contener alrededor de 100 veces la cantidad de bacterias en una botella de probióticos de alta potencia.
Mantener una óptima sodio-potasio relación: Una relación desequilibrada puede conducir a la hipertensión. Para garantizar la suya es óptima, deshacerse de todos los alimentos procesados, que son muy altos en sal procesada y baja en potasio y otros nutrientes esenciales. En cambio, comer una dieta de alimentos enteros, sin procesar, lo ideal es orgánico y cultivados localmente para asegurar el contenido de nutrientes óptima. Este tipo de dieta, naturalmente, se proporcionan cantidades mucho más grandes de potasio en relación con sodio
eliminar la cafeína:. La conexión entre el consumo de café y la presión arterial alta no se entiende bien, pero existe una amplia evidencia para indicar que si tiene hipertensión, el café y otras bebidas con cafeína y los alimentos pueden agravar su condición.
Las vitaminas C y E: Los estudios indican que las vitaminas C y E pueden ser útiles en la reducción de la presión arterial. Si usted está comiendo una dieta de alimentos integrales, que debería estar recibiendo cantidades suficientes de estos nutrientes a través de su dieta por sí sola. Si usted decide que necesita un suplemento, asegúrese de tomar una forma natural (no sintético) de vitamina E. Se puede decir lo que está comprando leyendo detenidamente la etiqueta. La vitamina E natural siempre aparece como la forma "D" (d-alfa-tocoferol, d-beta-tocoferol, etc.) sintético vitamina E aparece como formas "DL-".
extracto de hoja de olivo: En un estudio de 2008, que complementa con 1.000 mg de extracto de hoja de olivo al día durante ocho semanas causó una caída significativa en la presión arterial y el colesterol LDL ( "colesterol malo") en personas con hipertensión limítrofe. Si desea incorporar hojas de olivo como un complemento natural para una dieta nutritiva, busque extractos de hojas frescas líquidas para la potencia máxima sinérgico.
También puede preparar su propio té de hoja de olivo mediante la colocación de una gran cucharadita de hojas de olivo secas en un saco bola de té o hierba. Colocarlo en unos dos litros de agua hirviendo y dejar reposar durante tres a 10 minutos. El té debe ser de un color ámbar medio cuando haya terminado.
trucos rápidos: El aumento de óxido nítrico en la sangre puede abrir los vasos sanguíneos obstruidos y bajar la presión arterial. Métodos para aumentar el compuesto incluir tomar un baño caliente, inhalar y exhalar a través de un orificio nasal (cerca de la otra ventana de la nariz y la boca), y comer melón amargo, rico en aminoácidos y vitamina C.