When seguir una dieta saludable para el corazón mayoría de la gente parecen centrarse en la grasa. Mientras que la grasa es importante sobre todo el tipo de grasa, también es importante ser consciente de la ingesta diaria de sodio. Así que muchas personas no quieren renunciar a su sal. Ellos no sólo no quieren, no creen que pueden. Creen que su comida no tendrá ningún sabor. Por lo general, ellos no lo harán hasta que algo sucede para asustarlos en él, a continuación, la sal se tiene que ir. Por lo general, es muy grave, literalmente, una situación, la vida o la muerte.
Un sustituto de la sal ayudará a reducir su consumo diario de sodio y ayudarles a seguir una dieta baja en sodio. sustitutos de la sal no son todos iguales y, definitivamente, no todos saben igual.
directrices de dieta baja en sodio por lo general sugieren la ingesta diaria de sodio recomendada de 2.000 mg de sodio o menos. La Clínica Mayo ha declarado que debemos tratar de estar más cerca de 1,500 mg de la ingesta de sodio por día, o menos. Ahora, esto no es sólo para la gente con problemas del corazón o insuficiencia renal. Este es el número que quieren ver todo el mundo, que incluye a la persona promedio, para mantenerse por debajo.
Se estima que si la población adulta en los Estados Unidos podría reducir su consumo diario de sodio a menos de 1.500 mg, podríamos ahorrar al menos 90.000 vidas cada año. Es una noticia increíble. Eso es un montón de vidas salvadas. Sin mencionar lo bien que esto sería para la gente que no murieron. Ellos serían la reducción de sus riesgos y quizás podrían eliminar el riesgo de sufrir un ataque al corazón o accidente cerebrovascular, evitar la insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o totalmente. Basta con pensar, que al hacer esto una cosa, la reducción de la ingesta diaria de sodio recomendada, podría evitar tanto dolor y angustia.
En los Estados Unidos, la FDA declaró que casi uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta que también se conoce como hipertensión.
la presión arterial alta se ha demostrado que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal e incluso la muerte. La hipertensión se llama el "asesino silencioso" porque se siente bien, no hay síntomas, hasta que un día no es así, y ahora usted tiene un problema. Tal vez, tuvo un accidente cerebrovascular, un ataque al corazón, su averiguado tiene insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o peor. Este problema se puede cambiar el resto de su vida y afectar la de su familia.
Así que, ¿qué haces? Tendrá que reducir su ingesta diaria de sodio
1 -. Calcule la cantidad de sodio que está comiendo en una base diaria. Mantenga un registro. No engañar. Los totales pueden darle una sacudida eléctrica. Tomar conciencia y empezar a reducir su consumo diario de sodio
2 -. Obtener su dieta a 2.000 mg -. 1500 mg de sodio o incluso más bajo por día
3 - Tome la sal coctelera de la mesa
4 -. no cocine con sal
5 -. Eliminar los alimentos que son altos en sodio, por ejemplo la mayoría de los bocadillos, alimentos procesados, rápida alimentos y comer en restaurantes
6 - el uso de un sustituto de la sal puede ayudar a
. Nota: Usted puede notar que cuanto menor sea la grasa de un artículo, por lo que incluso una. corazón -denominado producto sano, cuanto mayor sea el sodio por lo general será, así que ten cuidado.
Encontrar un buen sustituto de la sal que le gusta y es bueno para que no siempre es fácil. Sin embargo, este paso es clave para ayudar a la mayor parte de usted disminuya su consumo diario de sodio. sustitutos de la sal no son todos iguales. Además, utilizar buenos condimentos sin sal degustación, que le guste, y al igual que un sustituto de sal, no todos saben igual.
Preparar recetas bajas en sodio y aprender a cocinar en casa. Comprar ningún producto de sal añadida, o productos bajos en sodio. Estos pasos le ayudarán a reducir su consumo diario de sodio y seguir una dieta baja en sodio que dará lugar a un corazón dieta más saludable.