The unos 10.000 litros de sangre por todo el cuerpo todos los días. La sangre actúa como un vehículo para entregar oxígeno y nutrientes a los músculos, células y tejidos. Si algo se le pasó al corazón, las funciones de las distintas partes del cuerpo pueden ser afectados de una manera u otra. Una dieta saludable no sólo puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, sino también aumentar las posibilidades de supervivencia después de un ataque al corazón. Mantener un peso ideal, como resultado de la dieta saludable puede reducir la tensión en el corazón; nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto la presión arterial; y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Durante la Segunda Guerra Mundial, las enfermedades del corazón beriberi era muy común debido a la deficiencia de tiamina (vitamina B1). Pero, deficiencia nutricional no es una causa importante de enfermedad del corazón en la actualidad. El principal problema que enfrenta la mayoría de la gente ahora está comiendo demasiada azúcar y grasa, pero no lo suficiente de vitaminas y minerales necesarios
la dieta que consumimos consta de dos componentes:. Macronutrientes y micronutrientes. Macronutrientes son los hidratos de carbono, proteínas y grasas, mientras que los micronutrientes son vitaminas y minerales. La clave es que necesita para lograr un equilibrio entre estos dos. Debido al mal efecto de los alimentos grasos (los que consisten en grasas malas, por supuesto), la gente tiende a reemplazar la grasa y las proteínas con hidratos de carbono puros. Comer una gran cantidad de hidratos de carbono, probablemente, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón debido a la baja el nivel de colesterol. El peso, sin embargo, se ganó y así la obesidad, uno de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, puede entrar en la imagen. La ingesta de hidratos de carbono puros también puede causar la deficiencia de vitamina. Vitaminas B12 y ácido fólico son buenos para prevenir la anemia que puede debilitar el cuerpo, incluyendo el corazón.
Los suplementos vitamínicos no le puede ayudar en la prevención de las enfermedades del corazón, pero la ingesta insuficiente de las vitaminas requeridas puede causar una posible candidato de enfermedad cardíaca. En The Doctor Alimentos, un libro escrito por autores nutricionista Ian Marber y Vicki Edgson, que se utiliza para describir la ECA tres vitaminas esenciales que mantienen el corazón sano. La vitamina C es un antioxidante, junto con las vitaminas A y E, puede dejar de comida de oxidante y proteger el corazón al atacar a los productos químicos nocivos en la sangre que son conocidos como radicales libres. Se cree que los radicales libres aceleran el proceso de endurecimiento de las arterias.
Una dieta equilibrada es uno con menos alimentos grasos, menos grasa saturada y menos azúcar y menos sal. Un pequeño cambio en la ingesta de sal puede reducir las posibilidades de la hipertensión. Es posible que desee hacer referencia a mi artículo anterior - "La sal es un veneno que puede conducir a enfermedades del corazón" haciendo clic en:
http://www.howtopreventheartdisease.com/salt.html
Mientras tanto, usted debe incluir ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado y aceites de pescado para proteger contra la enfermedad coronaria. Beber un vaso de vino al día con la comida es aceptable, pero no sobre-bebida. caminar a paso ligero durante 20 a 30 minutos al día y la natación puede tanto hacer feliz a tu corazón. Sin embargo, no se puede llevar a lo largo de una piscina donde quiera que vaya, por lo tanto, es imperativo desarrollar un hábito de caminar a paso ligero durante la mayor parte de los días.