The dieta DASH fue formulado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre para ayudar a las personas a controlar la hipertensión. DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. En general, el plan de dieta limita el consumo de sodio y anima a la gente a comer frutos secos, granos enteros, pescado, aves de corral, así como frutas y verduras. Se desalienta el consumo de carne roja, dulces y azúcar. Sigue leyendo para obtener más información sobre la dieta DASH.
La dieta DASH se debió a una serie de estudios que examinaron los planes dietéticos y sus resultados. La dieta no sólo describe los buenos alimentos, enumera deliciosas alternativas para los alimentos chatarra. Esto es importante porque cuando están a dieta mucha gente se pierda la comida chatarra que normalmente comen. Al sustituir algo más para ellos que satisface el cuerpo, ayuda a evitar el engaño y crea la posibilidad de mantener una dieta a largo plazo. Los alimentos procesados también están fuera con esta dieta.
Incluso hay un libro guía publicada por la dieta llamada Su guía para la reducción de su presión arterial con DASH. La guía detalla versiones más saludables de muchos alimentos malos. También explica en detalle los planes de comidas de la dieta DASH, junto con la información nutricional de dichos planes. El manual tiene incluso una lista de recursos para ayudar a mantener la dieta, y cómo obtener estos recursos. Es una de las guías más completas que explica un plan de dieta.
Un gran recurso para la dieta DASH es la página de información de Yahoo. Es completo con enlaces a la guía, los sitios web de las personas que han seguido la dieta, y los planes de dieta detalladas.
Una de las razones de la dieta DASH desalienta el consumo de alimentos procesados es que contienen el 75% de la de sodio en nuestra dieta. El sodio es el principal contribuyente a la hipertensión arterial y la hipertensión. Recorte de sodio a través de cortar los alimentos procesados es un gran paso hacia la reducción de la presión arterial y viven más tiempo.
La dieta DASH no es otra dieta de moda. Es respaldado por las organizaciones de salud y expertos de todo el mundo. No sólo es una gran dieta para las personas que tienen presión arterial alta, pero es una gran dieta para cualquier persona que quiere comer sano. ¿Por qué esperar a que la presión arterial alta como para empezar a comer bien, evitar que se ve ahora usando la dieta DASH.