La hipertensión no tiene ningún síntoma al principio, pero si no se hace nada, graves problemas de salud puede ocurrir más tarde en la vida. Por desgracia, los medicamentos no pueden curar la hipertensión, sólo puede ayudarle mantener el problema bajo control. Sin embargo, la medicación no es una buena solución a largo plazo.
La investigación ha identificado algunos factores de riesgo que a menudo parecen contribuir a un aumento de la presión arterial. Muchos de estos factores de riesgo se pueden eliminar o al menos reducir al mínimo con cambios de estilo de vida. La mayoría de las personas no les gusta cambiar su estilo de vida, pero en la mayoría de los casos es un medio eficaz de lucha contra la hipertensión.
Cambiar su estilo de vida no es nada fácil. La mayoría de las personas se han acostumbrado a una forma de vivir y tratar de cambiar algo es incómodo. La buena noticia es que, dado que ha aprendido, desde el punto de vista de la presión arterial, los malos hábitos, también se puede aprender buenos hábitos. No es difícil, pero requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad.
Con el fin de cambiar su estilo de vida con éxito, es necesario tener primero una idea clara de su nuevo yo. Debe saber el resultado final, que es la nueva saludable que, antes de empezar a cambiar su estilo de vida. Además, recuerde que se necesita tiempo para obtener resultados. Su presión arterial no se desplomará durante la noche. Míralo como un largo viaje, se necesitará tiempo para llegar allí. Mientras se está moviendo en la dirección correcta, es muy probable que llegar a su objetivo.
¿Qué tipo de estilos de vida son necesarios cambios para combatir la hipertensión? Para la mayoría de la gente, la respuesta es simple, más ejercicio y una mejor dieta. Mucha gente tiene que aprender a relajarse y reducir el estrés. Estos cambios son fáciles de hacer, durante un par de días. Para la mayoría de la gente, el problema real es permanecer en el nuevo camino.
Casi todo el ejercicio le ayudará a bajar la presión arterial, siempre y cuando se hace ejercicio de forma regular. ejercicios pesados deben evitarse, al menos al principio. Los ejercicios isométricos, como el levantamiento de pesas, pueden crear tensión en el corazón. Los que sufren de hipertensión deben evitar este tipo de ejercicios o al menos sólo lo hacen ejercicios ligeros.
Para hacerlo simple, adoptar una dieta que le ayuda a mantener un peso saludable. Además, el sodio puede aumentar la presión arterial. No todo el mundo se ve afectado, pero es una buena idea para reducir el consumo de sal, que contiene sodio. Una regla sencilla es no añadir sal a su comida.
Una de las principales causas de la hipertensión es el estrés. Al hacer ejercicios de relajación sobre una base diaria, su presión arterial, comenzará a bajar. Lo más importante de todo, cuando se piensa que está demasiado ocupado para perder el tiempo en ejercicios de relajación que es exactamente cuando usted realmente necesita para relajarse.
Si fuma, dejar de fumar o al menos reducir el consumo de tabaco. La nicotina de los cigarrillos hace que sus vasos sanguíneos se constriñan y que su corazón lata más rápido, lo que aumenta temporalmente la presión arterial. Ni que decir tiene, reduciendo el fumar mejorará su salud de muchas otras maneras también.