Si usted está dejando de fumar activamente fumar, o tratando de reducir los cigarrillos, se encuentra que los siguientes consejos rápidos son fáciles de recordar. También son muy eficaces para ayudar a hacerlo a través de un DsDelay craving.The 4: Si se puede retrasar la iluminación para 2 o 3 minutos, el impulso puede pass.Deep Respiración: Tomar 10 respiraciones lentas y profundas son recomendados por los expertos en gestión del estrés para ayudar a las personas se calman. En lugar de tomar respiraciones cortas y poco profundas, ser consciente de cómo su abdomen se eleva a medida que inhala y se cae cuando exhale.Drink Agua: El agua ayuda a eliminar la nicotina totalmente fuera de su cuerpo dentro de 72 horas: si usted no fuma otro cigarrillo o el uso chicles de nicotina, el parche u otro algo products..Do cosa: busque otra cosa que hacer durante 10 a 15 minutos. Puede ayudar el impulso de pasar. Usted puede encontrar que usted consigue absorbido en la nueva actividad y olvidarse de fumar el cigarrillo que ansiaba. Los ejemplos incluyen: consultar el correo electrónico, haciendo un crucigrama o suduko, cepillarse los dientes, la limpieza de una ventana, tomar un corto walk.HALT- No se deje conseguir demasiado: Hungry - enojado - Lonely - TiredYou've fumaba por todas estas razones en el pasado. Usted ha satisfecho su hambre con un cigarrillo cuando no hay comida en torno a comer (o cuando se está tratando de reducir las calorías). Usted ha aliviado los sentimientos difíciles como la ira, la tristeza, el miedo, la soledad y con un cigarrillo. Y que ha encendido un cigarrillo cuando estás cansado para mantenerse alerta y focus.Try estas técnicas. Funcionan bien cuando los utiliza. Ellos le ayudarán a dejar smoking.You han decidido dejar de fumar y ahora usted tiene que decidir cómo va a dejar de fumar. Hay varias opciones. Este blog se dirigirá a la norma dejó de fumar métodos: cónica, "en seco", la terapia de reemplazo de nicotina, y la medicación prescrita (Zyban y Chantix). Cada uno de los métodos tiene ventajas y desventajas. Le recomiendo que escriba pros y los contras de cada decisión relacionada con el proceso de dejar de fumar. En realidad ver las listas le ayuda a tomar decisiones informadas en lugar de tener las razones "en la cabeza" .Tapering tiene la ventaja de que seguir fumando como cortar a su uso. Sin embargo, tendrá cigarrillos disponibles cuando se producen tentaciones de fumar "sólo uno más porque me lo merezco". "En seco" requiere que seleccione una fecha de dejar de fumar, dejar de fumar, dejar de fumar y permanecer a pesar de las molestias de abstinencia de la nicotina. Una ventaja es que la retirada física sólo dura alrededor de 72 horas, sin embargo, usted todavía tiene que hacer frente a la terapia de reemplazo withdrawal.Nicotine emocional te ayuda a romper el hábito de fumar, mientras se utiliza un sistema de suministro de nicotina diferentes. Este método es más cómodo, pero en algún momento se tendrá que disminuir la nicotina con el fin de dejar de fumar por completo. Algunos departamentos de salud estatales proporcionan parches de nicotina libre y de orientación por teléfono para aquellos que quieran quit.Prescribed actos de medicación en los neurotransmisores en el cerebro. A la larga, disminuyen el deseo de fumar. O actúan sobre el centro de placer del cerebro, por lo que fumar no es tan satisfactorio como lo que solía ser. Una desventaja es que algunas compañías de seguros no cubren los costos de estas medicinas por fumar cessation.It es importante para que usted pueda aprender lo más que pueda acerca de cada método para que pueda elegir el método que mejor dejar de fumar para usted. mensajes futuros explorarán cada uno de estos métodos para dejar de fumar.