Los primeros 30 días como un ex-fumador son los más difíciles. Usted tiene un montón de dificultades para hacer frente a. Si usted lo hace a través de los primeros 30 días, será más fácil a partir de ese momento. Echemos alook a un "plan de ataque" para ayudar a dejar de fumar en sólo 30 días. Hay unos pocos elementos: * un plan bien concebido (muy necesario) * un par de ayudas (no es necesario) * mucha motivación (muy necesario) Vamos a hablar de cada uno de ellos: El plan: Es necesario planificar exactamente lo que horario será y qué actividades se planea tener durante estos próximos 30 días. Esto es muy importante porque quiere asegurarse de que no son tan pequeñas sorpresas y situaciones de estrés como sea posible. Cada vez que vaya a través evento estresante que está en riesgo de empezar a fumar de nuevo. Además, no planear cualquier dieta u otros cambios de estilo de vida radical durante este mes. Usted tendrá suficiente para hacer frente a lo que es, no? También debe planear tiempo especial para hacer ejercicio, hacer ejercicios de respiración y dormir bien (no se puede fumar mientras duerme). El siguiente paso en su plan es conseguir toda la ayuda que puede obtener durante este mes. Para ello puede: * Pídale a su amigo y familia para ayudar a dejar de fumar. Pedirles que velar por ti y asegurarse de que no está tentado a fumar. * Recordatorios Cuelgue en su ordenador, cuarto de baño, cocina, etc que le dice que usted es ahora un ex-fumador. * A través de distancia todos los productos de tabaco. Esto parece obvio, pero muchos fumadores que intentan dejar de seguir manteniendo un alijo de cigarrillos en algún lugar en caso de que la necesitarán ... no seas uno de ellos. * Trate de no beber nada de alcohol durante este mes. Esto se debe a que no queremos su fuerza de voluntad y su criterio para debilitar, que tiende a ser el caso cuando se drink.OK, así que ahora que tenemos un plan, vamos a ver algunos otros ingredientes: Detener el SIDA fumadores: Hay una algunas ayudas para dejar de fumar que se han demostrado su eficacia. El medicamento llamado Zyban es un reductor de deseo efectiva (se necesita receta médica). También hay muchos sustitutos a base de hierbas a Zyban que no requieren receta médica. Otros métodos son los disparos y el tratamiento con láser. Todos los buenos métodos, pero dejar de fumar caro. El uso de estas ayudas podría ayudar, pero no puede sustituir a su voluntad power.You fuerza de voluntad y motivación: Un absoluto debe tener. Usted no va a hacerlo sin un verdadero deseo de dejar de fumar. Usted realmente debe encontrar ese deseo dentro de ti. Su vida será mucho mejor después de dejar de fumar, y usted debe encontrar que el deseo por la vida y health.That es todo. Su completa plan de batalla para sus primeros 30 días como un ex-fumador. Así que ahora que lo tienes, es totalmente de usted. Buena suerte!