Pregunta
Estoy en mi segundo día de estar libre de humo. Tengo 26 años de edad y he estado fumando regularmente durante 10 años. acerca de un paquete al día. Mi pregunta es que estoy en el parche. Pero ¿por qué iba a querer poner la nicotina en mi cuerpo si quiero sacarlo? ¿Debo dejar de "Cold Turkey?" Los parches son muy relajando mis antojos. ¡¡Gracias por escuchar!!
Respuesta
Estimado Sheila,
Felicitaciones por su dejar de fumar.
Dejar de fumar es diferente para diferentes personas. Algunas personas pueden dejar de fumar 'Cold Turkey' y nunca mirar hacia atrás. Pero lo más que tomar esa ruta a volver a fumar.
La adicción es una combinación de la adicción física a la nicotina y una adicción psicológica a la acción de fumar.
La idea del parche ( u otra de reemplazo de nicotina) es que usted renuncia a los cigarrillos en primer lugar. Una vez que ya no desea que un cigarrillo se puede independizar gradualmente a sí mismo fuera de la nicotina. Esta terapia se puede combinar con el asesoramiento y /o Zyban, un anti-ansiedad med.
La mayoría de la gente encuentra que los síntomas físicos de la abstinencia de nicotina no son el mayor demonio para la batalla.
Si tener problemas, llame al 1-800-QUIT-NOW y que le puede dirigir a los recursos en su estado. O ir a
http://smokefree.gov/
Tengo un sitio con información, así:
http://artsciencepub.com/quitting.htm
I también recomendaría el EasyWay para dejar de fumar por Allen Carr. Él golpea NRT, pero es posible encontrar el libro útil.
Sigue así. Apoyarse en la familia y amigos, y obtener otro tipo de ayuda si la necesita.
Buena suerte,
Michael Dean, Ph.D.
autor "cunas vacías-El impacto del tabaquismo sobre la salud de los niños "
www.artsciencepub.com