Pregunta
Estimado Darlene Lencer, España Tengo 22 años y estoy teniendo el problema de los sueños desde los últimos 6-8 años Por lo que yo recuerdo. No tengo sueños de miedo, mis todos los sueños son aleatorios n algunos de ellos son como cumplimiento de los deseos, pero el problema es que sueño con casi 5 días a la semana y dormir 8-10 horas cuando sueño y quiero reducir este tiempo de sueño . También me recuerdo lo general al menos 1 cosa de sueño, cuando me levanto y una vez en el mes más o menos lo que recuerdo sueño casi todo.
También me gustaría informarle de que mis hábitos de sueño son mucho al azar como un día duermo de 14:00 a 10.30 y al día siguiente puede ser 23:00-20:00 o algún otro día quizá 16:00 a las 11:30 también una vez estoy dormido no estoy en absoluto perturbado por el ruido en los alrededores de primeras 6-8 horas y después de eso me hago muy molesto si alguien está continuamente haciendo ruido.
Me estoy acercando a una parte muy importante de mis estudios y deseo mal a reducir mi sueño de 5-6 horas así que por favor me ayude a solucionar esto.
Respuesta
Jay, España Usted que tiene una condición médica y debe consultar a un médico acerca de esto. Usted no debe estar cayendo durante el día durmiendo. El sueño es saludable y la mayoría de la gente quiere recordar sus sueños. Recuerdo varios sueños una noche.
Trate de mantenerse despierto durante el día e ir a dormir al mismo tiempo cada noche antes de 11pm. Programar una alarma para 7 u 8 am. Tienes que entrenar a su cuerpo a este horario. Si todavía está durmiendo durante el día, ver a un médico inmediatamente. Estudiar mucho y se debe reducir para dormir, pero mantener un horario regular.
Favor calificar esta respuesta. Espero que ayuda.
Darlene Lancer, MFT