Pregunta
No sé por qué por qué estoy teniendo este tipo de sueños. Nos ha pasado al menos cuatro o cinco veces en las últimas semanas, y de hecho ha ocurrido hoy cuando estaba durmiendo por sólo unas pocas horas. Empiezan como - bien-- sólo un dream..and entonces cuando el sueño termina siempre "despierto". Siempre se lleva a cabo en mi habitación. I "despierto" en mi dormitorio en la oscuridad y todo parece estar bien, al igual que simplemente me he despertado de un sueño. Entonces comienzo a notar fuera de algo de mi habitación. Cada vez es diferente; por ejemplo, una vez que vi un ventilador de techo y seguí girando cada vez más rápido y había un ruido de golpes, y otra vez que oí un grito y las chispas empecé a viajar a través de mis paredes. En estos sueños, trato de moverse, pero no puedo. Parece como si estoy atascado, como que no puedo usar mis músculos, también como he tenido algún tipo de convulsión. Me obligo a despertar, y cuando lo hago, siempre estoy acostada de espaldas (i ponen generalmente en los costados cuando voy a dormir y despertar) en la oscuridad de mi habitación. No estoy pidiendo nada acerca de la interpretación de mis sueños .. sólo por qué están sucediendo y cómo puedo hacer que se detengan?
Respuesta
Pues bien, a partir de su descripción suena como que está teniendo varios despertares falsos dentro de un sueño. Estos son algunos consejos que le ayudarán.
Tres maneras para confirmar que 抮 E Sueño
* Si lo duda, que 抮 E soñando. Si no 抰 saber si 抮 E soñando o no, sobre todo después de levantarse de la cama, que 抮 E probablemente soñando. Por lo general, nos 抮 mesaje bastante bueno en discernir este tipo de cosas. Así que si usted se coge preguntándose 揑 s esto un sueño ?? la respuesta es sí.
* Pon a prueba tu memoria. Trate de recordar la dirección de su ubicación actual, o su número de teléfono celular. Si puede 抰 llegar a estos detalles, 抮 E probablemente soñando. activación de la memoria a largo plazo en el sueño REM hace que estos datos es difícil llegar. Algunas personas sugieren hacer un 搑 eality comprobar? En el sueño al confirmar que 揺 odo está en orden.? Me parece poco fiable. A menudo no se dan cuenta incongruencias, y suponemos que 抮 mesaje despierta cuando estamos en una versión sueño de nuestro dormitorio. Eso? S cómo me caí por la sima sin fondo. A veces hay incongruencias, pero a veces no. El mundo de sueño lúcido es tan real como la vida de vigilia al cerebro.
* La prueba de umbral. Esta es una advertencia al método de verificación de la realidad. A menudo, caminando a través de un umbral puede romper el hechizo de un falso despertar porque la habitación de al lado que se produzcan no sea el baño o en el pasillo, pero otra habitación o un lugar extraño de su pasado.
¿Cómo despertar de un falso despertar
Muchas personas se asustan cuando se dan cuenta que están soñando. Este miedo puede provocar la manifestación de lo que creemos que es la cosa más espantosa en el mundo. Por lo que? S bueno tener algunos métodos para despertar del sueño. Esto funciona para despertar de las pesadillas también cuando se da cuenta que 抮 E sueño y quiere salir.
1. Trate de abrir y cerrar los ojos varias veces? finalmente sus ojos reales se agrieta abierto y romper el sueño.
2. Mirada fija en un objeto con el foco? Que puede transformarse y cambiar, pero por lo general el enfoque despierta la parte del cerebro (cerebro anterior) que nos mueve en el estado de vigilia.
3. En el sueño, se acostó como si ir a la cama. Sólo se echó en el suelo, don? T iniciar la búsqueda de nuestra 搚? Cama. Cierra los ojos, y luego tratar de mover el dedo meñique (o del pie, o lo que sea de las extremidades a elegir!) Al igual que en el despertar de la parálisis del sueño, esto puede ayudar a sincronizar el Dreambody y el cuerpo físico, lo que permite que se despierte.
Cómo prevenir despertares más falso
1. Ejercicio. Levantarse de la cama y hacer 10 minutos de ejercicio ligero a moderado. Yoga, estiramientos, ejercicios de calistenia, stairmaster? Lo que es fácil. Advertencia: para algunos, el ejercicio puede hacer que sea difícil volver a dormir. Sin embargo, esto es mejor que un 100% de probabilidad de no conseguir volver a dormir, ya que 抮 E demasiado emocionalmente agotado y asustado.
2. El bocado de la siesta. Tener un pequeño refrigerio de carbohidratos pesados antes de ir a la cama. La leche caliente todavía lo hace el truco también. Pero no 抰 tiene una copa; el alcohol altera los patrones de sueño y puede conducir a sucesos del sueño más extraño.
3. Relajarse antes de ir a la cama. despertares falsos parecen estar relacionados con la hiper-vigilancia. Así que hace lo que necesita hacer para sentirse seguros y emocionalmente seguros mientras se queda dormido. Todos tenemos nuestros pequeños rituales. Tiempo para llevar a cabo el oso de peluche.
4. Deja de fiesta con tanta fuerza. En general, se abstengan de alcohol antes de acostarse, y se mantenga alejado de la cafeína en cualquier momento después del almuerzo. Si 抮 E propensos a FAS, estas sustancias afectan el sueño REM más que otros. Además, conseguir un buen sueño a intervalos regulares ayudará. Esta es la razón por AF son comunes entre los estudiantes universitarios y los que trabajan turnos de noche, oscilación turnos o Don 抰 dormir mucho en general.
Turn Despertares falsos en un sueño lúcido
Por supuesto, si usted se siente aventurero, puede utilizar el despertar falso como una oportunidad de explorar el mundo de los sueños conscientemente. En lugar de escarbar para despertar, echar un vistazo alrededor. Explorar la casa. Caminar a través de una pared y ver qué? S en el otro lado. Girar a su alrededor y maravillarse con lo que sucede a continuación. De esta manera, los falsos despertares pueden ser bendiciones disfrazadas.
Si 抮 E que tiene múltiples despertares falsos, esto es un buen movimiento psicológicamente también. A veces, estos sueños lúcidos espontáneos pueden ser causados por algún material emocional que quiere ser confrontado. Así que enfrentarse a ella.
I 抳 E di cuenta de que, en un primer momento, mis sueños despertar falso están desprovistos de otros personajes. Pero si espero alrededor, o entro en la habitación de al lado, a menudo me 抣 l encontrar a alguien que quiere interactuar. A menudo, no? S teatro en cuestión. Por lo general, sin embargo, una figura de sueño enojado está buscando la oportunidad de decir algo de paz, a ser oído. La mayor parte de la energía es una pesadilla 抯 la resistencia a lo que necesita ser expresado. Eso? S lo que hace que una pesadilla miedo? El hecho de que se están frente a algo que Don 抰 queremos ver. Una vez que se enfrentan a ella, con valentía y con amor en su corazón, la figura pesadilla por lo general se transforma y se vuelve más comunicativo. Nunca se puede volver, teniendo esos falsos despertares con ellos.