Pregunta
Hola, Tengo 15 años, una hembra y un estudiante de secundaria.
estoy en un equipo de baile y tengo un montón de diversión. El baile es algo que me gusta hacer. Miro alrededor y cosas Aviso por ejemplo, cómo otras personas están hablando, bailando, etc. Si lo noto y pienso negativa sobre lo que están haciendo, me corto hacia abajo. Me atreví abajo o pensar que no quieren o no pueden tener esas cualidades y /o habilidades. La mayoría de las veces que conozco que hago y no estoy siendo realizstic conmigo mismo; pero ¿cómo puedo no compararme con los demás y no cortar a mí mismo? ¿Qué puedo hacer yo?
GRACIAS
Respuesta
La autoestima frente autoaceptación
Un error común es que la competencia de una persona es equivalente al valor de la persona real. Cualquier autoestima que resulta de dicha identificación es una casa construida de tarjetas que pueden colapsar al instante, cuando la próxima acción se juzga como algo malo, incompetente o estúpida, y por lo tanto la persona como 憀 ESS digna '. Un enfoque más lógico, realista y beneficioso para el individuo es una aceptación incondicional del Yo esencial. El valor esencial de un individuo es indiscutible, pero la personalidad, el ego de adaptación, puede llevar a lo largo de las conductas inadaptadas como latas de cola detrás de él. El individuo y sus patrones de comportamiento o creencias aprendidas y practicadas, no son la misma cosa. Cada persona es falible y propenso a cometer errores, de hecho, esa es la única manera de aprender de la experiencia, y cada persona está tratando de lograr metas en la vida, mientras rodeado de todas las dificultades y las luchas que la supervivencia implica necesariamente.
Aceptar esto es acerca de uno mismo y luego ser inmunes a demandas sobre aprobación de los demás, y da una mayor libertad para actuar de una manera que tiene razones para estar en lo cierto, porque en lugar de una forma en que se aprobó por otros. Por lo tanto, la autoaceptación incondicional es una forma más realista y consciente de autoestima, de la autoestima en base a aprobación de sus compañeros. Y esta conciencia trae consigo el corolario: una aceptación incondicional de la esencia de los demás, amigos o enemigos por igual. Para tener en cuenta la esencia de una persona como 憉 nacceptable 'es insistir en que alguien debería o debe ser diferente de la forma en que realmente son, y que es esencialmente irracional. El comportamiento del mismo y los demás, como lo demuestra la competencia y la capacidad, a continuación, aún no se ha criticado o admirado y estimado, de acuerdo con la ética y la estética se manifestó, y este juicio puede ser racional (cuando se trata de preferencias) o irracional (cuando se trata de mostos e intolerancias). Cuando ese juicio es racional, entonces es un criterio válido para la estima y la autoestima.
La siguiente es una lista de creencias que son irracionales, supersticiosos, o 憇 enseless ', pero que son universalmente inculcado en la sociedad y que parecería inevitablemente a conducir a la neurosis generalizada, cuando se usan de manera compulsiva y ciegas, hacer el amor propio derecho y los demás están equivocados, o mediante la proyección, hacer el amor propio mal y otras derecha:?
es esencial que la persona sea amado o aprobado por todo el mundo sabe que él o ella
Esto es irracional, porque es un objetivo imposible de conseguir, y si la persona se esfuerza por ello, la persona se vuelve menos autodirigido y más inseguro e infeliz. Incluso aquellos que, básicamente, como se le apagó por algunos comportamientos y cualidades. La persona racional no sacrifica sus propios intereses y deseos con el fin de ser admirado, sino que se esfuerza para expresarlos, con la creatividad outflowing.
? Una persona debe ser perfectamente competente, adecuada y lograr que valga la pena.
de nuevo, esto es una imposibilidad, y procurar obligatoriamente por ello se traduce en un constante temor al fracaso, y la parálisis en intentar cualquier cosa. normas perfeccionistas alejan rápidamente amigos y socios. El individuo racional se esfuerza por ser plenamente vivo: hacer bien para su propio beneficio en lugar de ser mejores que otros, para disfrutar de una actividad más que a participar en ella únicamente por los resultados, y para aprender en lugar de tratar de ser las personas perfectas.
? impío ha de ser malo.
慦 rong 'o' 慽 mmoral actos son el resultado de la estupidez, la ignorancia o la perturbación emocional. Todas las personas son falibles y cometen errores. Culpa y el castigo por lo general no dan lugar a una personalidad menos estúpidos, mejor informados y menos neuróticos. Si una persona racional comete un error, él o ella acepta y trata de comprender la causa de la conducta, y no permite que se convierta en una catástrofe. Al mismo tiempo, el comportamiento y la ética pueden y deben ser juzgados, si la ley y el orden han de prevalecer.
? Es inaceptable si las cosas no son como yo quiero que sean.
Este es el síndrome del mal estado en el niño. Tan pronto como el neumático de coche se desinfla las terribles ising-auto-talk inicia: 慦 hy ha sucedido esto a mí? No puedo tomar esto! ' El resultado es una intensa irritación y estrés. La persona racional evita exagerar situaciones desagradables y trabaja en la mejora de ellos, o aceptarlos si no pueden ser mejoradas.
? Infelicidad se debe a circunstancias externas.
Cuando alguien es desagradable, rechazando, molesto , etc., esto se considera la causa de la infelicidad. Atribuir la infelicidad de eventos es una forma de evitar la realidad. En la práctica, la infelicidad proviene en gran parte de adentro, de auto-declaraciones interpretativas de los acontecimientos. Mientras que usted tiene un control limitado sobre los demás, que son capaces de un enorme control sobre sus evaluaciones emotivos. Muchos creen que no tienen control sobre sus sentimientos y que son impotentes; la verdad es que podemos controlar la forma en que interpretamos y responder emocionalmente a cada evento de la vida.
? Todo lo que es desconocido o incierto es motivo de gran preocupación.
El miedo o la ansiedad en un contexto de incertidumbre, imaginando un escenario de catástrofe, hace afrontamiento más difícil y añade a la angustia si las cosas no llegar a ser mortal. Guardar el miedo-respuesta para la real, la percepción de peligro le permite disfrutar de la incertidumbre como una novela estimulación, o una experiencia emocionante.
? Es más fácil evitar las dificultades y responsabilidades de la vida que para hacerles frente.
Esto es irracional porque evitando una tarea a menudo es más difícil de lo que lo realiza y conduce a complicaciones y problemas posteriores, y, probablemente, la pérdida de confianza en sí mismo. Una vida fácil no es necesariamente un final feliz; por el contrario, una, responsable, la vida es un reto lograr una agradable. La vida no es necesariamente 慺 aire '; dolor y el sufrimiento son una parte inevitable de la vida humana, que acompaña, decisiones difíciles saludables y el proceso de crecimiento.
? Usted necesita a alguien más fuerte que usted mismo para confiar.
resultados de Dependencia en la pérdida de la individualidad y la expresión personal. Su juicio y el conocimiento de sus necesidades particulares independientes se ven socavados por una dependencia de una autoridad superior. Esta actitud propitiative conduce a la inseguridad como la persona que está a merced de los caprichos del otro. Esto se dramatiza en la necesidad de un gurú o figura religiosa Padre. La persona racional no se niega a buscar o aceptar ayuda cuando sea necesario, pero se esfuerza por la independencia y la responsabilidad, reconociendo que los riesgos, mientras que, posiblemente daría lugar a errores, vale la pena tomar y que el hecho en sí no es una catástrofe.
? Bueno las relaciones se basan en el sacrificio mutuo y un enfoque en el dar.
Esta creencia se basa en la suposición de que es mejor dar que recibir, que es malo o malo ser egoísta. Se expresa en una renuencia a pedir cosas, y la suposición de que sus necesidades ocultas de alguna manera se adivinaban y estar prevista. Desafortunadamente, los resultados constantes abnegación en la amargura y la retirada. La verdad es que nadie sabe sus necesidades y deseos mejor que tú, y nadie más tiene como gran interés en que ellos cumplen. Su felicidad es su responsabilidad.
? La influencia del pasado no puede ser erradicado.
La presunta influencia del pasado puede ser utilizado como una excusa para evitar el cambio de comportamiento. El hecho de que una vez que estaba fuertemente afectado por algo no significa que usted debe seguir los patrones de comportamiento te formó para hacer frente a la situación original. Esos viejos patrones y formas de responder son sólo las decisiones tomadas y dramatizadas tantas veces que se han convertido en automático. Puede identificar esas viejas decisiones, soluciones que parecían válidas en el momento, y empezar a cambiar ellos en este momento. Usted puede aprender de la experiencia pasada, pero no tiene que ser el efecto de la misma.
? Otros pueblos problemas y dificultades son inquietantes.
Sintiéndose responsable de otros 'dificultades que implica que se tienen poder para controlarlos y el deber de hacerlo. Se trata de una imposición sobre la libertad de los demás a experimentar y controlar sus propias vidas y sentimientos. Si así lo solicita, la persona racional intentará hacer algo que va a mejorar la situación. Si nada útil se puede hacer, se exceptúa que a medida que la realidad de la situación. Por ser demasiado protectora sobre los sentimientos de otras personas (porque 憄 as personas son frágiles y nunca debe ser herido '), las relaciones se llenan de espacio muerto, donde los conflictos desarrollados, pero no se dice nada. La comunicación honesta de los sentimientos actuales no tiene por qué ser tomado como un ataque a la dignidad personal y la seguridad de los demás
? Siempre hay un vuelo 憆 'o 憄 erfect' solución a todos los problemas.
Esto obviamente no es necesariamente el caso, pero la insistencia en la búsqueda de un solo conduce a la ansiedad, el pánico y la insatisfacción con frecuencia. Es más racional para intentar (con la mente más abierta) encontrar varias soluciones posibles para el problema y aceptar la mejor o la más factible una, haciendo lo mejor de uno para llevarlo a cabo de manera eficaz. Una creencia es que lo acompaña no es 憄 amor erfect 'y una relación perfecta
Los suscriptores de esta creencia a menudo se sienten resentidos de una relación tras otra -. Nadie se ajuste a sus expectativas
cuando las personas.? desaprueba usted, quiere decir que está equivocado o mal.
Es posible que haya hecho algo malo o malo, y esto debe ser tenido en cuenta y si es necesario, corregida. Sin embargo, la prevención de este punto de vista objetivo es el miedo a la desaprobación, lo que desencadena la ansiedad crónica en la mayoría de las situaciones interpersonales. La irracionalidad está contenida en la generalización imaginada de un defecto o característica específica poco atractivo, con una acusación total de sí mismo. Es un subproducto de la baja autoestima (basado en la falta de aceptación de sí mismo) y la creencia de que si no complacer a los demás, van a abandonar o rechazar. Por lo general, corre menos riesgo de rechazo si ofrece otras su verdadero ser intachable. Ellos pueden o bien tomarlo o dejarlo, pero si responden a la verdadera usted, usted no tiene que preocuparse acerca de dejar bajar la guardia y ser rechazado más tarde. Estas ideas falaces son casi universales en nuestra sociedad, sin saberlo, instalado desde la más tierna infancia de las influencias de autoridad parental o de otro, y con frecuencia acompañado de circunstancias traumáticas que potencian su impronta en la mente del niño, y provocan su represión, por lo que su fuente se oculta y desconocida . Cuando se aceptan y se vuelven a cumplir por sí mismo adoctrinamiento continua, durante toda la vida, que conducen a la perturbación emocional o neurosis, ya que no se pueden vivir hasta. La gente se inhiben, hostil, defensivo, culpable, ineficaces, inerte, miedo e infeliz. Toda la insatisfacción en la vida se debe a que los individuos no pueden vida hasta sus instaladas 憇 houlds irrazonables ', 憃 ughts' y '憁 UST.
Estos pueden sonar como la filosofía, sino que es la realidad
ravindra mg