Pregunta
años 21
Sexo hombre
Antes de dos años, fue diagnosticado con ansiedad. En ese momento mis principales problemas eran, falta de sueño, cambios de humor, falta de confianza, dolores de cabeza y ataques de pánico. He visitado a un psiquiatra, que me recetaron Escitalopram (cipralex). entonces empecé a tomar cipralex. Después de tomar la medicina que durante tres a cuatro meses, mi condición ha sido simplemente fabuloso. Fui al médico para informarle de que estoy bien ahora. El doctor me dijo que no descontinuar el medicamento ahora, por lo que continuó teniendo que la medicina para los próximos seis meses, después de seis meses, visité al médico otra vez, me dijo que descontinuar gradualmente la medicina, por lo que poco a poco Poco a poco empecé a suspender esa medicina ( después de tomarlo durante más de nueve meses). Después de que dejé de tomar escitalopram, mi estado era bueno.
Pero ahora, después de un año, me siento un poco de timidez y sentimientos de ataque de pánico. Cuando tengo que hacer frente a una gran multitud solos (como ir al escenario y frente a un enorme espectadores solo) me siento tan ansiosa en ese momento, me siento que voy a perder mi conciencia ahora, voy a caer, mi hogar y respirar quedan un poco rápido. por favor, dame algunos consejos sobre cómo comportarse y qué hacer cuando se llega a saber que usted va a perder su conciencia o va a sufrir un ataque de pánico. Porque después de unas semanas, voy a mi formación de la policía (comenzando mi carrera como policía), donde tengo una cara un montón de gente, porque en ese lugar, habrá por lo menos 450 estudiantes con EM para la formación.
es por eso que estoy algo nervioso, por favor me ayudan, voy a estar agradecido a usted.
Respuesta
primera timidez no es una mala calidad como tal. A su edad es muy natural. re: la ansiedad cuando se enfrentan a grandes grupos; hay un buen método y simple. La respiración profunda y lentamente. se puede respirar profundamente y exhalar excelentes referencias 'boca. hacerlo por cinco veces, tres veces al día. esto reduce la ansiedad.
todos estos sentimientos son fases temporales de la vida y cambiarán cuando maduro como para entender que ningún caso se puede alterar. son sus reacciones, el suyo paquete del cuerpo de respuestas aprendidas en base a la memoria pasada
fácil de reprogramar su mente:. cada vez que se siente ansioso, respirar profundamente y pensar en algo que te gusta. puede parecer ilógico y desconectado pero funciona.
buena suerte