Pregunta
Me han diagnosticado en los últimos años como estar deprimido. Recientemente empecé a sentir confusión, ansiedad, obsesivo con el mobiliario y la decoración de la casa, solo, incapaz de hacer frente o ser bueno en nada. He probado unos 5 antidepresivos durante los últimos 12 año (encendido y apagado) y ahora en La fluoxetina (Prozac creo) Estos realmente se han calmado los pensamientos rápidos y saltando de un trabajo a otro, aunque ahora me quedo en un montón de cama, ver películas y jugar juegos. Hago lo esencial alrededor de la casa, lavar, cocinar, limpiar. Todavía las arreglo para hacer frente a las facturas, etc a medida que surgen, tal vez más tarde que temprano, no me gusta salir nunca más. Tengo deudas que estoy dando sus frutos (dinero muy apretado), un hijo con discapacidad y, probablemente, una larga lista de cosas que han contribuido a que me siente de esta manera. No puedo entender por qué ahora estoy atascado siendo poco entusiasta y sin motivación y no estar demasiado preocupado por ella all.Is que el medicamento sea demasiado pesado y relajante? Estoy con suerte de iniciar la terapia en los próximos dos meses, pero sin duda me gustaría seguir con su vida antes-ha sido casi 3 meses que he estado en la cama para dormir o en la computadora portátil (aunque hoy me he alojado y sentado en el salón, que estoy bien al respecto). Estoy tratando de ser un no fumador, así que va bien-ish y se suponía que debía unirse a la universidad tres cursos de relajación, manejo de la ansiedad y un curso de Matemáticas /Inglés pero un poco echado de menos los días de inducción !! Oh, yo también tenía una accidente en marzo, que dio lugar a los dientes que se fracturó y roto-aún no fijado, pero conseguir repaired.I no puede ni pies ni cabeza de lo que me está molestando y cómo evitarlo. Gracias
Respuesta
Hola Carol,
yo no soy un experto en la depresión clínica. Creo que es genial que se inicia con la terapia. Un terapeuta profesional será mucho mejor equipado para ayudar a
Pero tengo dos consejos que he conocido para ayudar a muchas personas que sufren de depresión:.
1. Salir a la calle una vez al día durante al menos 30 minutos.
Ahora es posible que tenga un amigo que le ayude con esto porque por experiencia se sabe que hay días en los que simplemente no parecen ser capaces de siquiera salir de la cama. Haz que alguien te va a recoger todos los días a la misma hora y que va a dar un paseo, no importa qué. Estar al aire libre, en la naturaleza puede hacer maravillas.
simple hecho de estar fuera es útil. Y si usted puede comenzar a sudar, que es incluso mejor. Algo de actividad física todos los días hará maravillas. No es la química del cerebro implicada pero de nuevo, no soy un experto médico en él.
2. Ayuda a otras personas
La depresión es todo acerca de estar centrado en sí mismo. Al iniciar centrándose en los demás y cómo puede ayudar a ellos, hará sentirse mejor consigo mismo, así como tomar su mente de sus propios problemas.
Trate de hacer algo agradable todos los días durante al menos una persona .
espero que encuentre útil esta información. Estoy deseando escuchar de usted dentro de unas semanas, que me deja saber cómo estas dos ideas están trabajando para usted.
Todo lo mejor Carol, España Christine