Pregunta
Hola, España Me pregunto si me puede dar un consejo. últimamente parece que estoy de mal humor todos los días a veces sin razón aparente. Mis compañeros de trabajo han dado cuenta y han preguntado si puedo dejar de ser tan mal humor con ellos y teniendo mis problemas particulares sobre ellos. El principal problema es mi compañero Jerry. También se dio cuenta, creyendo que podría ser el problema. Le he asegurado que no sé por qué estoy en un mal humor y le dijo a su duda no lo que yo le quiero mucho, estoy pensando en proponer a él sólo para demostrar que estoy feliz con él - que es mi único y verdadero amor en la vida.
¿me puede dar algún consejo sobre cómo tratar de animarme o enviarme algo de estrés que revienta extremidades.
mucho amor
Don
respuesta
Don, España no le pida a Jerry a casarse que acaba de hacerle sentir mejor- porque si la cabeza no está bien, sólo se confundirá él y hacer que se sienta peor. Tener una conversación real acerca de cómo se siente instead- si realmente quiere casarse, pero so- decirle decirle que necesita para trabajar a sí mismo en primer lugar.
Mi sugerencia es que se llega a su recta cerebro. Si usted no está haciendo ejercicio, tiene que ser. Comience con una caminata de 20 minutos todos los días luego construir a partir de ahí. 3 horas de ejercicio por semana es tan eficaz como dosis bajas de antidepresivos. Usted y Jerry podía caminar juntos!
Una técnica de respiración simple podría ayudar también. respirar por la nariz contando hasta 4, llenando la barriga de aire y luego hacia fuera para un recuento 8, también a través de la nariz. Haga 10 respiraciones antes de cada comida o cada vez que vaya al baño. Esto estimula los centros de relajación en el cerebro y libera serotonina.
Si continúa a sentirse mal o tener otros síntomas (falta de sueño, cansancio constante, dolor inexplicable) ir a ver a un médico.
Espero que esto ayude, España Lela Simon