Pregunta
Hola Dr. Schafer,
que tiene un trastorno de ansiedad y un TOC relacionado con problemas de salud. Tengo una tendencia a ver casi todas las situaciones en mi vida como una fuente o una fuente potencial de tensión peligrosa (elevación de la presión arterial). ¿Qué puede hacer una persona para hacer el cambio de ver la vida como peligroso y amenazante para la vida ya que una aventura, como diversión y algo que debe ser disfrutado, no temido? Quiero cambiar mi percepción tan mal, pero ¿cómo? ¿Por dónde comienzo?
Gracias mucho,
Shawn
respuesta
Hola Shawn, España Siento oír que están sufriendo con la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo. Mientras leía su mensaje sobre menguante de cambiar sus "percepciones" - I, aunque de por qué no simplemente sentarse y ver el espectáculo (de la vida) y participar en donde se sienta cómodo y ver lo que pasa, lo que se hace, lo que la gente decir, como si estuviera en una sala de cine. Lo que esto hace es que pone el foco de usted y sus pensamientos, y luego está viendo, ver, escuchar lo que está sucediendo a su alrededor.
También hay un viejo pero golosinas libro de Norman Vincent Peale titulado "El poder del pensamiento positivo" -. es posible que les guste y estoy seguro de que es en su biblioteca
a continuación, si usted está luchando y hay que hablar las cosas, ver a un consejero que utiliza cognitivo conductual técnicas (CBT) sería bueno porque usted sería capaz de ver sus pensamientos "irracionales" y cómo es posible que tienden a aferrarse a ellos y sustituirlos por pensamientos "racionales". Por ejemplo: "No puedo hacer nada bien, en absoluto." Eso es un pensamiento irracional. Cambiarlo a: "sí, quiero hacer las cosas bien, sin embargo, es imposible que todo bien Nadie puede hacer todo bien.".
Así que cuando usted está buscando un consejero o psicólogo preguntar si utilizan la TCC técnicas y van con esa persona. Creo que le va a gustar este tipo de terapia.
Espero que esto ayude, España Cuida,
Dr. Pat