Pregunta
Saludos
Con la esperanza de que todo está bien.
Últimamente he estado bajo una gran cantidad de estrés. Estos últimos años han sido económicamente y socialmente difícil para mí y también me preocupa constantemente por mi futuro. Estoy en reposo total, con recursos extremadamente limitados - tanto económica como socialmente - y mi mente pasa por varias miedos recurrentes. Trato de relajar la mejor manera que pueda ......... últimamente me he visto un poco de una mejora en el punto en el que estoy a menudo bastante apático ....... También me temo que el pasado errores y personas desagradables del pasado pueden volver a atormentarme.
¿Cuál es la mejor manera de que pueda aprender a manejar y hacer frente a este estrés en este momento?
Gracias!
Respuesta
Hola Albert
Hay algunas cosas que puede hacer para deshacerse de estos miedos.
El primero es respirar profundamente y salir un par de veces cada día. Cuando se estresan, se olvida de respirar profundamente lo suficiente, y como resultado, nuestros cuerpos son privadas de oxígeno. Eso se suma a la tensión. Busca un lugar tranquilo, y pasar cinco minutos sólo para respirar. Inhale todos los beneficios que usted desea en su vida, y respirar a todas las toxinas y las cargas que usted no desea en su vida. No se preocupe por los pensamientos que podrían plagar que mientras lo hace. Reconocer los pensamientos, pero luego darles una galleta y diga que va a tratar con ellos más adelante, ya que son la respiración demasiado ocupado ahora.
El siguiente paso es pasar tiempo ti soñar despierto y centrarse en lo que quiere para tú mismo. No sea tímido al hacer esto. Sueño tan grande como sea posible, y si una parte de su sueño a continuación, se convierte en realidad, todavía estará satisfecho.
También haga una lista de todos los días de las cosas que estás agradecido. Asegure que agrega al menos cinco cosas todos los días a su lista.
Por último, hacer una lista de la gente que no desea volver en su vida, y las cosas que no desea repetir. Luego, para cada persona y situación por separado, hacer una lista de las cosas que ha aprendido de esa persona o situación sobre sí mismo. Centrarse en las lecciones que ha hecho más sabio y más fuerte, y ello hasta que pueda agradecer a cada persona por su contribución a su vida. Una vez que haya hecho eso, esas personas no tendrán que volver a su vida, y no necesitarán de nuevo, ya sea. Usted va a ser una persona diferente con magníficas perspectivas de futuro en el próximo pocas semanas si haces todo lo anterior.
¿esto ayuda?
Amor y Luz
Elsabe