Pregunta
Hola, tengo una larga historia de ansiedad y ataques de ansiedad que recientemente han empeorado. Que se ocupó de algo muy estresante y traumática hace unos meses y desde entonces he estado estresado y ansioso casi todo su tiempo. No he estado comiendo o durmiendo bien y siento nervioso mayor parte del tiempo. Estoy viendo a un consejero y estoy tratando de hacer frente pero todavía se siente muy estresado. También tengo una gran cantidad de ansiedad por la salud después de lo que he sido a través, estoy aterrado de tener una enfermedad terminal. Mi pregunta es: Últimamente he estado experimentando una sensación de hormigueo /zumbido extraño en mis pies y su realmente me asusta. Por lo general sólo lo noto cuando estoy acostado en la cama o sentado, pero noto que otras veces también. Está en un punto particular en cada pie, y yo se que no es mis pies para conciliar el sueño. Estoy muy preocupada esto podría significar que algo está muy mal de mí. Mi pregunta es, ¿puede la ansiedad causar sensaciones anormales como éste? Tengo una cita con el médico en un par de semanas, pero mientras tanto me pregunto si puede ayudar a calmar los temores? : /
Gracias tanto
Respuesta
Hola Sara:
Sí, es posible que la ansiedad que causa una sensación de hormigueo /zumbido extraño, dolores de cabeza , problemas de sueño, etc. Cuando uno es extremadamente tensa, se puede endurecer los músculos del cuello, los músculos de brazos y piernas, etc por lo "bien" que algunas personas sienten un hormigueo o entumecimiento.
parece que usted puede requerir medicamentos para ayudar a reducir sus ansiedades mientras está viendo a un consejero. Hable con su médico acerca de ello.
Es posible que tenga que probar varios tipos de técnicas de relajación; tomar clases de yoga, etc. Hable con su terapeuta acerca de esto.
La próxima vez que sienta la sensación de hormigueo en los pies, lentamente se concentran en los pies y las piernas y apretar esos músculos tan fuerte como sea posible, por alrededor de 3 segundos, y luego se tensan los músculos del brazo, apretar los ataques, durante unos segundos y luego "grinch" sus músculos faciales - como una sonrisa tensa y Arruga la frente y se tensan los músculos del hombro durante unos 3 segundos. Entonces, para los últimos 3 segundos endurecer todo el cuerpo y luego dejarlo ir. Ahora, se centran en los pies, hormigueo es que todavía existe? Cuando se deja ir, se relaja los músculos. Si esto funciona, informe a su terapeuta y médico. Si no lo hace, decir que el terapeuta y el médico también. Eso puede ayudar a su diagnóstico. Pero la práctica el ejercicio de apriete de unos 3 o 4 días y ver qué pasa.
Cuida,
Pat