Pregunta
Estimado señor, España Tengo 26 años de edad, de sexo masculino, viven en El Cairo la capital de Egipto, el trabajo como ingeniero.
I siempre estoy bajo estrés, dolor de sufferning stomac también cuando me convierta bajo estrés, que a pesar de que porque soy persona así sensetive, deseo ser hombre sloid que puede soportar el estrés, pero no sé cómo.
podía por favor decirme CD - lo que es las razones por las que el estrés
-cómo ¿Puedo reduse que
muchas gracias por su tiempo
Ayman....
Respuesta
Estimado Ayman, España El estrés puede causa muchos síntomas físicos desagradables y debe ser tratado con el fin de no comprometer su sistema inmunológico.
primer lugar es necesario decidir si el estrés está relacionado con su trabajo o forma de vida. Si es entonces usted necesita considerar hacer cambios para eliminar los factores de estrés. Si usted parece estar constantemente estresado y ansioso por everythingthere son algunas cosas que puede hacer para enseñar a su cuerpo cómo responder de maneras menos estresantes.
Aprender a respirar lentamente y llenar la cavidad abdominal con el aire, luego soltando el aire lentamente es una buena manera de calmarse cuando en una situación estresante. Inhale lentamente por la nariz, llenando la cavidad abdominal y luego los pulmones. Exhala por la boca lentamente hasta que haya soltado todo el aliento. Repita 10 o 12 veces y usted debe sentirse resultados inmediatos.
Para esos momentos en los que puede descansar, colocar ambas manos sobre el corazón. Respire lentamente y concentrarse en su latido del corazón. Trata de sentir el rhythym de tu corazón y visualizar cómo el corazón es como las mareas oceánicas, el bombeo de la vida en todo su cuerpo, llenando los capilares más pequeños y luego vaciar todo de nuevo. Deja que tu corazón te enseñan la rhythym natural de su cuerpo. Hacer esto como una forma de meditación con la frecuencia y regularidad como sea posible.
Dar un paseo o nadar o en bicicleta todos los días sólo por el placer de hacerlo. No contar los viajes de casa al trabajo o la natación o cualquier otro ejercicio competitivo. Caminar solo o con un amigo cercano y observar la belleza en el mundo que le rodea.
Desarrollar un interés en algo creativo, como la escritura o el dibujo o el cultivo de flores o la música. Mientras que usted está comprometido en una actividad de este tipo, las preocupaciones del mundo desaparecen.
Obtener un poco de aceite esencial de lavanda en la farmacia. Mantenga con usted y tener algo en su casa y en su lugar de trabajo. Cuando se sienta un ataque de estrés que viene en el olfato la esencia lavanda y siente que se está más tranquilo.
Ayman, nadie sabe realmente por qué parece que nunca a algunas personas a ser molestado por cualquier cosa y otros les molesta todo. La teoría actual es la química del cerebro y que puede muy bien ser. Pero cualquiera que sea la causa es usted encontrará alivio en la respiración adecuada, ejercicio agradable y una salida creativa para su mente.