Pregunta
tengo una parte justa de las cosas que pesa sobre mí en este momento. Plazos, mierda familia, cuestiones amigo ... y algunas otras cosas. Estoy escribiendo esto a las 1 de la mañana ... normal para mí. Pero me he dado cuenta de que incluso cuando voy a la cama a las 9, me acaban de dormir unas 12 horas hoy en día, incluso si me obligo a levantarse, vuelvo a caer dormido. Y a veces se vuelven tan estresado que me acaban de cortar mis muñecas para aliviarlo. Pienso en el suicidio todo el tiempo, a pesar de que nunca lo haría (mi madre trató hace aproximadamente medio año, no fue una gran experiencia). Siempre que pienso en lo que tengo que hacer, me da un dolor de cabeza al instante y me siento estallar en un sudor frío. No tengo ni idea de por qué estoy dejando que esto ocurra ... porque eso es lo que siento, que me voy a dejar que suceda.
Se trata sólo de estrés, o algo más, como la depresión?
Respuesta
Hola brumoso,
Es evidente que usted no está haciendo frente así con el lugar donde se encuentra ahora mismo. Tal vez usted tiene demasiado que hacer, o algo importante ha cambiado la casa, se ha movido, movido relación, movido trabajo etc ...
dormir durante largos períodos es nuestro cuerpo y mente de forma natural de tratar de ajustar el balence, y ayudarle a recuperarse. Si no 磘 tener suficiente descanso - su cuerpo le obligará a descansar, por lo que se duerme durante 12 horas o más
Llega un momento en el que realmente vale la pena escuchar lo que nuestro cuerpo y mente nos dicen. - en otras palabras, reducir la velocidad y hacer algunos cambios
sus niveles de estrés son tan extremas que son capaces de obtener algo de alivio mediante la reducción de -. no nada raro. Al menos se da cuenta que tiene el buen sentido de no matar a ti mismo, incluso si usted está pensando en ello. Esta es otra señal de que usted no está haciendo frente
Hay algunas cosas que puede hacer lo que ayudará, -.
Descansar más - esto realmente es importante
Encuentre a alguien que usted siente que puede hablar a través de sus dificultades, un amigo o familiar. Si no puede hacer eso, y luego ver si se puede encontrar un consejero o terapeuta que puede ayudar a aliviar algunos de su estrés. Y guiarlo en la dirección correcta para la reducción de sus commmitments de trabajo.
Obtener un buen auto hipnosis CD o cinta, diseñada para reducir el estrés. Hay muchos en la red si usted hace una búsqueda, o que les gustaría ver en la mina - www.hypnosistapes-and-cds.com
Tengo un programa específico para el alivio del estrés - Cambio Emotinons /Estrés gestión que ayudará.
Después de haber conseguido que, hace tiempo, todos los días durante media hora o más para sentarse y escuchar la cinta.
Encuentra una actividad externa que ayuda reduct su estrés, es decir; más ejercicio, clases de yoga, clases de relajación, clases de tai chi, lo que creas que va a trabajar para usted
Encuentra una actividad que también te hace sentir bien -. viendo una buena película, un largo baño en una bañera, caminar en el parque, una visita a un buen amigo. Tómese su tiempo para hacer algo como esto cada par de días.
Si a pesar de tratar todos o algunos de éstos se siente ningún cambio, o pocos cambios, a continuación, puede valer la pena consultar con su médico o asesor médico , diciéndoles cómo se siente. Si creen que es posible que usted está sufriendo de depresión, que se referirán en que, y tal vez ofrecer un tratamiento específico que le ayudará.
Espero que esto sea útil, si hay algo más que necesita, házmelo saber.
cordial saludo,
James