Estimada Sra Schafer, España Estoy teniendo un problema de lidiar con el estrés. He tenido un gran número de eventos estresantes en el pasado año y medio. Los factores de estrés incluyen mi marido fue diagnosticado con cáncer terminal cerebro, un movimiento de nuestra casa a un apartamento, y una hija diagnosticado con una discapacidad de aprendizaje. Todavía estoy tratando en el ámbito de la ira y sentirse abrumado. Soy una de esas personas que tienen la tensión en mí mismo. Por lo tanto, he sufrido con un poco de insomnio significativa, depresión situacional, y los espasmos musculares. Para hacer frente, me he entrenado para ir a la cama a una hora específica, trabajé en la terapia, y se utiliza la meditación y masaje. Sin embargo, si se añade nada a mi carga, por ejemplo, las demandas adicionales impuestas a mí en el trabajo, que se irritan, enojado, llorosa y yo hemos tenido algunos ataques de pánico. Parece que lo estoy haciendo bien para hacer frente a los grandes problemas, pero es en los detalles de la vida cotidiana que estoy perdiendo el control. ¿Cuáles son algunas maneras en que puedo manejar mis sentimientos de estar abrumado? Es hora de volver a la silla therapist`s? Gracias de antemano por su tiempo y atención.
Respuesta
Hola Kim: Sí, es hora de ir para la silla /el consultorio del terapeuta, etc. necesita soporte para USTED. la enfermedad terminal de su marido es un biggy, más el paso de un hogar de un apartamento - cualquier movimiento es un biggy !!. Usted ha hablado de las grandes cosas que puede manejar, pero no los más pequeños. Recordar "la gota que colmó el vaso?" Usted tiene mucho que hacer, ahora ir a buscar apoyo para usted y tomarlo un día a la vez, y hacer sólo lo que tiene que hacer y qué no añadir cosas nuevas a su plato. Hasta que vea el terapeuta, pregúntese - ¿qué puedo hacer para aliviar mi carga hoy? Incluso si eso significa dejar que los platos se acumulan en el fregadero - dejar que se acumulan. Si necesita ayuda con las tareas domésticas también - contratar a alguien, incluso una vez al mes. NADA para aclarar cualquier carga.
Además, los ataques de pánico - miedos, la ansiedad puede ser debido a su enfermedad maridos y el futuro parece tan incierto sin él - usted puede preguntarse cosas como: "¿Qué voy a hacer, cómo puedo continuar ? " Cosas sobre el futuro de su hija también mis estar apareciendo también, como "¿Qué va a hacer sin su padre?" Usted está en una situación muy estresante. Apoyarse en amigos, iglesia, sinagoga, parientes, aunque sólo sea para hablar o ir a ver una película - acaba de hacer algo bueno para usted y aligerar su carga. Por favor, vea a un terapeuta también que se ocupa de la tensión. Posiblemente uno con experiencia de enfermedad terminal también.
Espero que esto ayude. Pat