Pregunta
hi .... vikram iam 26 años de india.iam sometidos a estrés debido a los pensamientos negativos en mi mente, pero no puedo venir más esto hace que el corazón lata más rápido y más rápido incluso un 1 año antes de que yo siento que algunos de serpiente me muerda cuando llegué o un lugar abierto ahora me siento il tiene un ataque al corazón cuando mi latido del corazón va más rápido .. u puede sugerir cualquier ejercicio para superarlo .... ?
Respuesta
Hola Vikram,
Usted puede estar experimentando un ataque de pánico. No soy un experto en eso, pero sé que los síntomas se sienten muy real.
Ahora lo que hago es trabajar con los pensamientos que están causando esta ansiedad. Lo que se pasa por la cabeza justo antes de que está experimentando esta ansiedad? Que supongo que podría ser algo como:.
Algo terrible va a suceder
moriré
Esto es malo
No sé qué hacer
Esto no debería estar sucediendo.
pensamientos llevan a sentimientos y los sentimientos conducen a acciones y acciones para dar como resultado. Eso es una buena noticia porque significa que no es de las circunstancias externas o de otras personas que nos causan estrés. Cuando nos preguntamos lo que creemos, nos encontramos con estos pensamientos con la comprensión, en lugar de odiar y tratar de hacer que desaparezcan. Nunca he sido capaz de hacer que mis pensamientos se detienen por gritando y gritando a mí o diciéndome que no debería pensar /sentir de esta manera. Pero cuando me pregunto, mis pensamientos dejaron ir de encima
Una herramienta que utilizo para cuestionar mis pensamientos es el trabajo de Byron Katie
Puede encontrar más información sobre el proceso aquí:..
www.TheWork.com
la obra son 4 preguntas y un cambio de tendencia. Miles de personas lo utilizan en todo el mundo y encontrar la paz y la calma por ir dentro para responder a estas preguntas
Aquí encontrará ejemplos escritos de 'la obra':.
Www.TheWorkForBreakfast.com
y si vas a www.YouTube.com y busque el trabajo de Byron Katie verá Katie guiar a las personas a través de todo tipo de estrés, ansiedad y problemas.
Vikram, me les deseo todo lo mejor y espero que mi respuesta fue de ayuda para usted.
Christine